Turbón 2492 m.

Hoy miércoles acaba E.T. 2 (segunda edición de la escuela taller de Josemari Lacoma). Han sido 10 intensos días de terminos, conocimientos y asuntos del correr. Nos ha hablado de Zatopek, del umbral y sus amigos, del pie activo, de estirar haciendo el pino, de los entrenos pliométricos y de otras muchas cosas que ahora no recuerdo. Además ha venido Javi Su como profesor invitado a hablarnos de motivacion, ultradistancias y de que lo puede hacer cualquiera.

La E.T. culminó el domingo 12 con la subida al Turbón, desde Serrate. 15 kms en 3 horas y 10'. Yo nunca habia subido allí. Un placer correr en rebaño por el monte. Me lleve la camara y aqui os cuelgo algunas fotos.75 dias para UTMB.

* * *

... y el día anterior, sábado 11,
los jovenes y jovenas promesas del running barbastrense
(grupo iniciación mas el trasvasado Luis)
superando el barro,
las manadas de jabalíes salvajes
y el miedo a lo desconocido,
coronaron el Pico Buñero de 1109 m.
brillantemente y sin oxigeno.
Enhorabuena !!!

¿ Punta o Talon ?

Hola a todos los seguidores del Sr Ornitorrinco,

Antes de comenzar me gustaría darle las gracias al Sr Ornitorrinco por prestarme su ventana ciberespacial para plantear una cuestión que se me ha abierto desde que he leído el libro “Nacidos para correr” del periodista Christopher McDougall.

Este libro, que venía con marchamo de best seller, lo compré en la librería Castillón pensando que se trataba de una novela de aventuras en la que el hecho de correr también era protagonista. Cuál fue mi sorpresa cuando vi que se trataba de un ensayo sobre una tribu mexicana, los tarahumara, que habían desarrollado una técnica de correr que los hacía invencibles en ultramaratones. Como esto tampoco daba para mucho, el autor se pone como ejemplo de persona poco adecuada para correr pero que al final consigue acabar una ultramaratón organizada por un norteamericano que vive con los tarahumaras y en la que también participan algunos especialistas de Estados Unidos. Entre medias, el libro explica la técnica de correr de estos indios y las compara con la técnica que actualmente practicamos la mayoría de los aficionados.

Y ahí es donde surge la pregunta: ¿corremos adecuadamente?

En el libro, el autor apuesta claramente por la técnica de estos indios, que no es otra que correr como si fuéramos descalzos, lo que nos obliga a apoyar con el antepie, en lugar de con el talón, que es como nos recomiendan los fabricantes de zapatillas hoy en día. Todos los entrenadores y corredores que nombra están de acuerdo con esta forma de correr, incluso se queja de que publicaciones como Runner,s World no le prestan la atención debida. Curiosamente, la edición española de la revista publica este mes un artículo sobre las técnicas de correr en el que nombra el libro de Christopher McDougall y apunta una de las conclusiones que también se sacan: corriendo descalzo se evitan o mejoran las lesiones producidas por correr.

He hablado de este tema con algunos compañeros mientras corríamos, y David Alas me comentó que había oído hablar de las zapatillas “minimalistas”. Rebusqué en internet y aparecieron las también nombradas “Five Fingers”, unas zapatillas con muy poca suela y que se caracterizan porque llevan separados los cinco dedos del pie. En USA son un éxito de ventas, y eso que el precio no es una ganga.

Desde que empecé a leer el libro estoy haciendo pruebas en mi técnica de correr. Mis tiempos no han mejorado, y los gemelos acaban más cargados, pero esta semana lavé unas zapatillas que hacía dos años que no usaba y estaban desahuciadas por tener el talón desgastado, me las calcé, corrí hasta Castillazuelo (ida y vuelta desde mi casa:16,5 km) y no noté diferencia de otras zapatillas más nuevas que tengo.

No se si el futuro pasa por volver al pasado en cuanto a la forma de correr. Tampoco se si esto es una moda pasajera o una estrategia de las marcas de zapatillas para vender nuevos modelos porque los viejos ya están agotados.

La pregunta está ahí, que cada uno busque la respuesta que mejor le funcione.

Un saludo

Fernando Abellán

tarahumaras corriendo en las matriculas de chihuahua

Anexo al acta del EM 226 Salou

De mis tiempos futbolisticos recuerdo que a veces el trencilla le añadía al acta un anexo donde explicaba asuntos especiales... Por si a alguno le interesa...

El Extreme Man 226 Salou fue impresionante. Bien organizado. Metros y metros de alfombra amarilla por todos los lados, bolsas, mochila y un montaje en meta al que se hacia obligatorio llegar (prohibido abandonar) para disfrutar de esos últimos metros gloriosos. Me quede impresionado de voluntarios, protección civil, policías locales y mozos de escuadra. No les doy un 10, les doy un 11. Creo que nunca había visto nada igual.

Natación. Todos con gorro plateado extreme man. Salida a las 6:30 am con un tremendo cañonazo. Me costo ubicarme, muchos choques y atasco en la primera boya. Una vuelta de 1500 y otra de 2300, saliendo entre una y otra unos metros a correr por la playa  a la australiana.Vi alguna medusa y alguno se llevo el recuerdo. Creo que la distancia no llegaba a los 3.8 ya que mi tiempo de 68' es demasiado rápido para mi. Me di caña pero no me encontré demasiado cómodo. Lo importante de este sector es salir del agua.

foto isidro merchan de la salida

Bici. La repera. Tres puertos y lo demás rompepiernas. Recorrido precioso por la Sierra del Montsant y por la comarca del Priorat. Por suerte nublado y fresquito, pero sin lluvia. He oído que en el alto de La Mussara a casi 1000 m. había nieve o granizo pero yo no lo vi. Luego salio el sol. A las 6 horas de competición iba en el K 98 (en ironcat iba ya por 131). Lo mejor la hamburguesa del macdonalds que me comí en el 100 ( estaba en la bolsa de specials needs que rellene al efecto). Al 110 telefonee a mi esposa para decirle que iba bien. Unos minutos después llegue al Angliru de Gratallops (rascalobos) y casi fallezco. Los últimos 30 kms llanos se me hicieron muy duros por que entraba viento en contra. Pensaba que podría ir a 22-23 kph pero me quede en 21´5 kph. Mas de ocho horas de pedales. Llevo menos de dos años de bici y se me nota.

Maraton. Lo de siempre, correr un maraton cuando estas exhausto y con tablones en lugar de piernas. La primera vez te parece imposible, pero la tercera sales con alguna esperanza. 4 vueltas de 10.5 kms. Inicie a las 4:15 pm justo cuando terminaba el segundo clasificado Pau Zamora. Calorcito. Empecé a 6:08 y luego, aunque parezca imposible, cada vez mas lento. En el K 16 llame otra vez a mi mujer para decirle que todavía no era viuda. Otro día sera, yo iba tortuga pero bien. Avitullamientos andando. Es un tema mas mental que físico. Ves a la gente en la playita y a otros en la terraza con su jarra de cerveza, pero tu tienes que seguir y seguir. Había algunas subidetas y una parte despoblada y desolada. Allí había unos carteles que motivaban. En catalán decía algo así como "los sueños se cumplen mas allá de los limites". En ingles decía "hasta ahora eras un triatleta pero hoy te vas a convertir en un extreme man". En francés decía "la voluntad es mas fuerte que las limitaciones". En español " lo que has hecho hasta ahora es grande, pero con esto vas a entrar en la leyenda". Bueno pues eso, frases algo cursilonas, pero yo las  leía cada vuelta y me agarraba a ellas. Meta en  4:50. La entrada en esa meta no se puede explicar. Hay que vivirlo, o por lo menos hay que ir a verlo. Muy emocionante. Vale la pena los meses de entrenos y las horas de carrera. Es algo fantástico e inolvidable.

ganó olivier marceau en 9:29

El evento me llevó 14 horas y 39'. Por vez primera quede proporcionalmente mejor en natacion que en correr. Lo peor la bici como siempre. Llegue en el furgon de cola , como casi siempre, pero llegué. El objetivo era terminar, disfrutar y coger experiencia, y lo conseguí. Me dieron otra medalla y una camiseta roja de finisher chulisima.

Respecto al rollo este de ir de incógnito... esta claro que es absurdo, ridículo e infantil. Pero yo soy como un niño. Era por no preocupar a mis familiares y por no escuchar a los expertos decirme que estas loco o que te va a salir el hígado por las orejas o que tienes que descansar 22,6 dias despues de cada aironman. También era por sorprender, me gusta. Soy mamífero de pocas palabras y suelo optar bastantes veces por el silencio... Además el mes de mayo ha sido difícil y no estaba seguro si iba a poder ir a Salou...

es mas fotogénico olivier que yo...
pero esta es mi llegada poco antes de la puesta de sol

Extreme Man 226 Salou - Costa Dorada

El pasado otoño, un domingo indeterminado, corríamos en rebaño hacia el Pueyo. Un amigo comentó que le había llegado información sobre el Doble Ironman de Lanzarote. Como soy un pobre ornitorrinco cuasi indefenso, mis amiguetes tienen por costumbre, de vez en cuando, tomarme un poco el pelo, con cariño. ¿¿No te apuntas también a esa ?? Evidentemente no. Ni se me pasó por la cabeza, pero... doble ironman... dos ironmanes (2=1+1). En aquella época yo dudaba en si acudir al Ironcat a L'Ampolla o al estreno del Extreme Man 226 Salou. A los pocos días decidí que a los dos.

Dos ironmanes ? Pues si. Tengo la teoría que es mas esfuerzo prepararlo correctamente que disputarlo, así que me trabajaba una preparación y la amortizaba bien disputando dos aironmanes. Primero a hacer marca en Ironcat (perfil llano de bici) y luego, tres semanas después, a pasear, disfrutar y coger experiencia en Salou (terrorífico perfil de bici). Como me daba vergüenza explicar lo que barruntaba mi cabeza, no se lo dije a nadie (excepto a mi compañera de trabajo y amiga Balsurriana). Bueno, tampoco nadie me preguntó cuantos aironmanes pensaba correr este año.

Domingo 5 de junio. Salou. 6:30 am. Unos 350 triatletas. Montaje Extreme Man espectacular, por lo menos para un triatleta de pueblo como yo, alucinante. He leído muchas crónicas de maratones, ironmanes, ultras... muchas de ellas excelentes y emotivas. Hoy quiero acordarme de una. No es la mejor, pero a mi, que soy un tío breve, me gustó. Me refiero a la cronica que colgó mi amigo David "El Pollo" sobre su primer maraton, San Sebastian 2010. Describía su maratón con maestría: "...y “pum”… a correr…correr…correr….3 horas 48 minutos mas tarde cruzo la linea de llegada...". Mi tri, mi tercer aironman, fue relativamente fácil: "nadar...pedalear...correr... y 14 horas 39 minutos mas tarde crucé, cansado y orgulloso, la linea de meta".

Bibliografia: 

-Las locuras que más se lamentan en la vida de un hombre son las que no se cometieron cuando se tuvo la oportunidad. Helen Rowland.

-El amor y la locura son los motores que hacen andar la vida. Marguerite Yourcenar.

-Prefiero una locura que me entusiasme a una verdad que me abata. Chistoph M. Wieland.

En natación el objetivo era doble, salir del agua e intentar refrendar mi marca de Ironcat (1:12) de hace 22 días. El 1:08 me dejo muy satisfecho, aunque no me sentí tan cómodo como en L'Ampolla

El sector de bici era, para mi nivel y experiencia ciclistica, tremebundo, extremo. Salí a pasear, pero se puede pasear 40 kms luego hay que esforzarse. Subidas a La Mussara, La Figuera y Coll Roig. Lo demás, continuo rompepiernas. La muerte se llamaba Gratallops, dos kms al 15% que me parecía el Angliru. Algo mas de 8 horas sobre mi Alcachofa.

Maraton: 4 vueltas de 10.5 kms. Buenas sensaciones pero, me fui apagando poco a poco como un pajarito, aunque cada vuelta me animaba Mireia Sosa que estaba como voluntaria en un avituallamiento (se volco al ver mi camiseta del CAB). Sufrí menos que en Ironcat. 4:50. Foto de Joan Miquel, gracias.

Humildes números... pero son los mios, a mucha honra.

Tercer ironman !!! Yo ??? Impensable... Ahora apago modo tri y pongo modo ultra  rumbo a Chamonix, UTMB 2011, 26 de agosto. En realidad lo de ayer fue un buen entreno de calidad, mental y físico, 21 horas de caña, Barbastro-Salou con Extreme Man incluido-Barbastro, en solitario y en cuasi secreto, de 3 am a 12 pm. Ahora a descansar 10 días y a... correr.

Dedico esta pequeña historia de esfuerzo personal a mi nuevo sobrino Arthur, que nació hace unos días. Salud y fuerza para Arthur, y felicidad....

Mola (eso diria mi hija).

FOTOS SPORTGEEK.ES

ANEXO

La crisis de los 200

Creé este blog el 17 de octubre de 2009. Básicamente me apetecía compartir, explicar, cronicar, reír... y lo hice. Hoy llevo 593 días como blogero de chicha y nabo. Este es mi post número 200. Llevo algún tiempo, unos meses, que ya no se muy bien que contaros, así que poco a poco voy bajando el pistón. Debe ser la crisis de los 200 post. No pasa nada. Supongo que seguiré contando cosetas y carreretas durante algún tiempo, e intuyo que algún día cerraré este garito y me dedicaré a otra cosa. Tal vez me haga tuitero, o ermitaño. Ya veremos. Supongo que seguiré corriendo (estoy seguro, si la salud me lo permite...), pero mas en la intimidad. Es un placer y un honor tener este blog y compartirlo con vosotros. Muchas mas visitas y seguidores de los que merezco. El contador de comentarios marca 1017. Gracias por hacerme compañía.

para el 2000 intentare conseguir un crucero...

Sevil 17 K

Hoy domingo hemos cambiado de ruta. Alquezar-Sevil-Alquezar. 17 kms. Desnivel de unos 600 metros +, subiendo hasta los 1250 del Meson de Sevil. Podría considerarse mi primer entreno de cara a la temporada veraniega de ultras de montaña. He ido con Josemari y Alberto, dos galgos de cuidado. 12ºC al salir (7:55 am)  y unos 18ºC al llegar. Una gozada de entreno por los paisajes y la compañía. El pastor de San Pelegrin nos ha pedido colaboracion de cara a buscar unas güellas que tenia extraviadas, pero el caso es que no las hemos visto. La subida a 7:00  y la bajada a 4:40,  lógicamente a 5:50 de media. 1 hora y 38 minutos. Para mis compañeros, un entreno a baja velocidad, que les viene fenomenal por que siempre van como locos. Para mi, un entreno exigente, que también me va excelente ya que yo siempre suelo ir de paseo. Bajando hemos saludado al prestigioso ironman Javi Sam que bajaba de San Caprasio. Me ha sentado de cine, esta tarde mismo volvería a subir.  89 dias para UTMB...

Vuelve E.T.

Yo empecé a correr en el 2007. Corría a veces deprisa a veces despacio, ora para arriba ora para abajo, sin ton ni son, sin fundamento. Pero, tuve la suerte de topar con el elemento Josemari. Experto en atletismo y en músculos, tendones y huesos,  a través de sus charlas y de sus planes de entrenamiento y de correr junto a él, me abrió los ojos a las cuatro reglas básicas que rigen esto del correr a nivel amateur. La verdad es que luego he seguido corriendo a mi aire, para aquí y para allá, al estilo ornitorrinco, pero sabiendo un poco lo que hacia (bien y mal). 

Josemari Lacoma colaborando con el CAB, inició en el 2010 una Escuela Taller  (E.T.) de Correr y este año 2011 Vuelve E.T, segunda edicion. Del 6 al 15 de junio, 10 días de running con fundamento. Iniciación y avanzados. Te lo recomiendo.

Información: Club Atletismo Barbastro