Semana 9 ironcat: Piscina

Esta semana he cogido un poco de ropa y cuatro cosas más y me he ido a vivir a la piscina municipal. Allí me he instalado en un rincón tranquilo y hala, a nadar. Era la semana 9 de preparación para el aironman y me tocaba básicamente piscina. Largo para aquí y largo para allá. Me he comprado un ábaco para contarlos mejor. Han sido 6 horas y 15 minutos de piscineo, completando unos 13 K (520 largos). Me huele a cloro hasta el duodeno.

La piscina es como un mundo aparte, un hábitat peculiar. Allí viven los conserjes, los monitores, los socorristas, las de la sincronizada... un poco de todo. A veces hay grupos de niños, a veces de mayores y a veces de damas que practican aquagim. Allí nunca llueve ni hace viento y la temperatura es mediana.

Yo llegue a ese ambiente hace 2 años y pico. Entré con miedo, me habían contado cosas terribles sobre la piscina, pero no, no paso nada grave. Me encontré gente normal y agradable, y formamos un grupo de cursillo de perfeccionamiento (se llama así a los que no nadan ni bien ni mal, ni mucho ni poco). Y allí nos empezamos a reír y a pasarlo bien, y en eso estamos. Ismael (Timimi), Antonio (Antclic), el dúo Los Juanes (el experto viticultor y el gran buscador de perlas), MªJose (otra gran buceadora), Patricia, Rosana, Josemari, Ines, etc. son los nombres de los amigos acuáticos, bueno, y pongo a Hector también.

Pero los cursillos son dirigidos por el monitor. Ahí podríamos haber pinchado en hueso, haber tenido problemas, problemas de verdad, pero no, tampoco paso nada. El primer año nos instruyo Noelia, fenomenal, siempre con su sonrisa. El segundo año nos empezó a dar caña María, igual que la anterior, pero en moreno, excelente. Este año nos remata Belén, empeñada en quitarnos el punto muerto y hacernos nadar en automático, pero igual, con la sonrisa por delante. Gracias a las tres, y a Buli por ponérnoslas, que son mas guapas que Miki y Mario.

Pues eso, quiero terminar este post piscinero dando gracias a todos los de ese mundillo. Gracias Buli por tus consejos, gracias Noelia-María-Belén por vuestra paciencia y gracias compañeros por transformar lo que podría ser muy aburrido en algo divertido. Entre todos habéis conseguido que un tío de secano como yo nade un poco y se apunte a un ironman. Ya se vera como acaba la cosa, pero de momento lo pasamos bien.

Liga Oro Somontano 2010

El lunes, al entrar a mi foro favorito, el del CAB, me encontré participando en una competición. Es la Liga de Oro del Somontano 2010. Parece ser que esto ya existió en otros tiempos, y Fernando y Jose Vicente se han propuesto reeditarla. Felicidades por la iniciativa. Es para miembros del CAB y puntúa según las carreras que va completando cada uno:

• maratón 30 ptos
• mediomaratón 15 ptos
• carreras varias y montaña 12 ptos
  
• 10 K 10 ptos
• carreras cortas club 5 ptos

Además hay puntos extra según marcas realizadas en maratón y medias.

Os cuelgo el TOP TEN a fecha 22 F:

1. Satélite Hernandez 110
2. Fdo. Torres 79
3. Alberto Cai Rubio 48
4. Juli Tragacete Olivan 43
5. Barfaluy 41
6. Gemelo Javier Mur 39
7. David Bestue 38
8. Edu Gramisel 37
9. David Alas 36
10. Ivan Tri Ballabriga 36
    

La primera chica es MªJose Palacin con 18 puntos. Jose Vicente esta intratable, con dos maratones ya en 2010, Gran Canaria y Valencia, y estamos en febrero!!! El ornitorrinco aparece sumergido en las profundidades de la clasificación... tendremos que apuntarnos a algo para escalar posiciones. Venga cabs, de buen rollo, todos a correr!!! Seguiremos informando.

NORMAS


CLASIFICACION

A cruzar el Báltico helado

¡¡A quién se le ocurre ??!! A Javi Su y sus amigos de Lleida Extrem que van para allá el 5 de marzo, la semana que viene. ¡¡Correr sobre el mar helado desde Suecia a Finlandia, con la fresca!! Buena suerte. Me da igual si tardáis dos días o cinco, o incluso si lo lográis o no. Solo espero que lo paséis bien, aventureros y acompañantes, y que volváis para contárnoslo y para seguir trotando juntos por los caminos normales. Se va a cagar...

Corriendo con Javi Su

Soy un mamífero muy afortunado. El mes pasado tuve la suerte de poder correr con Serge Girard y hoy he corrido con Javi Subias. Son, evidentemente, personas diferentes y distantes en muchos aspectos, pero a mis ojos se parecen en que son maestros de aventura, gurus del deporte no competitivo. Corriendo a su lado te impregnas un poco de su espíritu, de su aura de personas normales pero especiales...

Javi, se va dentro de unos días a una nueva experiencia por el hielo, y hoy, completaba su último entreno fuerte y nos había invitado a los amigos a acompañarle un trozo. Barbastro-Alquezar-Barbastro: 45 K. Y allí nos hemos presentado, a apoyarle y a desearle suerte por el mar Báltico. JH ha corrido 15 K con Javi y yo 30 K. La guinda ha sido que llevábamos un servicio de catering, fotografía y charla en bicicleta con tres elementos: Dani Delgado (finisher UTGS y experto en grúas), Alvaro (ciclista y buzo de alto copete) y Miguel He (jamaicano polivalente). ¡Menudo grupo! Nos lo hemos pasado fenomenal en esta soleada mañana de febrero. Así, con grupo de mayordomos de apoyo y tan buena compañía ha sido fácil correr, y un placer y un lujo.

http://javibarbastro.blogspot.com/2010/02/barbastro-alquezar.html

Plan entrenamiento ironman

Bueno, un día de esos que uno se siente eufórico, uno se decide a participar en un aironman, pero ¿como narices se prepara eso? Evidentemente habrá que nadar, pedalear y correr pero uno no sabe como y cuanto. Josemari, mi habitual planificador y consejero, es experto en atletismo, pero no lo pongas a nadar o encima de la bici. En este siglo XXI tenemos internet. Así, navegando por los mares sin mucho rumbo, llegué a un cuadrito que llamó mi atención. Era de bonitos colores, y, esa programación sube y baja, se parecía bastante a la que yo llevaba en mi cabeza, y también, a las que hacia para preparar maratones. Decidí que ese, era mi plan.

Pues eso, veinte semanas de entrenamiento, dedicando entre ocho y dieciocho horas. Como me parecía poca cosa le he sumado dos sesiones semanales de gimnasio. Comencé el 28 de diciembre y ahora estoy en la semana 8, que toca descanso y asimilación. La 9 toca piscina, la 10 correr, la 11 bicicleta... la verdad es que estoy bastante entretenido.

Salen más de 231 horas de entreno, es decir casi 12 a la semana. Para encajar eso hay que hacer un poco de encaje de bolillos. Cada domingo noche, leo el plan para la siguiente semana, veo mis horarios de trabajo, la previsión meteorológica, las actividades de los niños, consulto con la jefatura y completo el puzzle. Las semanas de máxima intensidad no me cabe todo, y por eso, y para divertirme, el domingo me organizo un tri (semana 3 Tri de San Antón y semana 7 Tri de los Enamorados).

El plan dedica el 49% del tiempo a la bici, el 29% a correr y el 22% a nadar. Estoy en ello, haciendo lo que puedo. Si quieres más información pincha PLAN. Es del señor de la foto, Scott Herrick, que no se si es suizo o de Ohio, y no se si es cocinero o economista. Pero yo le tengo fe... tiene pinta que sabe lo que se cuece...

Triatlón de los Enamorados

Hoy, día de San Valentín, he participado en el Tri de los Enamorados. Es un tercio de aironman, 75.3 K, clon del Tri de San Antón que dispute el mes pasado. Así me servía un poco como "entrenamiento de referencia" para evaluar como voy evolucionando. El tri barbastrense va in crescendo y en lugar de un participante ha habido dos: Pepe Cu y yo mismo. Además en el segmento de bici hemos tenido gregarios de lujo.

Piscinazo municipal a las 9 am para completar 51 largos (1275 metros). Luego "rápida" transición con coche, furgoneta, garaje, etc. Bajo cero, hemos iniciado la bici. 60 kms, dos subidas a Huerta. Dos gregarios de mucha categoría, también triatletas, Santi y Josemiguel. Me han llevado con el gancho todo el sector. Los últimos kms se ha unido al pelotón, como muestra de apoyo del C.C.Barbastro al mundo tri, su presidente Toño. Después, aparcar las máquinas, y Pepe y yo, como dos enamorados (cada uno de la suya), con el solecito, corriendo con piernas atablonadas hasta Castillazuelo, para terminar los 14 kms. Luego rapidito a disfrutar de la paellita de mi suegra.

Pepe esta preparando el Triatlón de ¿? Ya nos informara. Ha terminado este Tercio IM brillantemente. Con tanta compañía (gracias a todos!!!!) el tri me ha resultado relativamente sencillo, aunque en la bicicleta me cuesta ir a esas velocidades. He mejorado 23 minutos lo del mes pasado, mejorando 2 en el agua, 20! en la bici (labor de equipo...) y 1 en el correr. Satisfecho.

*
-2ºC y luego 5ºC y sol. Leve viento
Natación 1275 m 30:36 a 2:24 los 100m
Primera transición 22 minutos
Bicicleta 60 K 2h18 a 26 km/h
Segunda transición 9 minutos
Correr 14 K 1h14 a 5:17
Total de 4 horas y 03 minutillos + 31 de transiciones

P.D. Viñetas de Contreras y de Morgan:

Gato de Hierro

Desde que comencé a correr en 2007, notaba que me atraía el triatlón. Veía por TV a Javier Gomez Noya y me quedaba ojiplático. Mis charlas y coincidencias en la piscina con Javi y Ton, los primos triatletas, me impulsaron a debutar en dos tri sprint el pasado verano (Tudela y Barcelona). ¡Eso de la velocidad es para gente más joven! Yo llevaba idea de este año 2010 completar un Medio Ironman con Ton y Javi, que son un poco mis maestros de tri, pero... se han lanzado al Ironman completo, tras terminar brillantemente el Medio Ironman de Alemania (Wiesbaden) en 2008 y el Medio Ironman de Suiza (Rapperswil-Jona) en 2009.¡Pues yo también! Con 46 tacos, me paso al Ironman. De golpe sin más preámbulos. Ya se que estoy mas verde que una lechuga. Ya se que es un toro de Victorino para un humilde novillero como yo. Ya se que soy un triatleta nini (ni nado ni pedaleo). Soy consciente de que es probable que no pueda completarlo, pero esto ya se vera, el 15 de mayo. ¿Estoy chalado? Evidentemente si, pero como me queda un ápice de sentido común he elegido el Ironman más "fácil" que he encontrado, uno completamente llano.

IronCat se llama, gato de hierro si fuese inglés, pero como es catalan, es el Ironman de Catalunya, que celebra la séptima edición en L'Ampolla - Delta del Ebro, el sábado 15 de mayo de 2010. Es una prueba ironman sencilla, humilde y familiar, pero las distancias son las míticas y conocidas: 226 K (3.8+180+42.2).

Quedan 93 días para comprobar si el sr.ornitorrinco es de hierro o de hojalata.

Julius, el retorno

Hoy, ha ocurrido un doble milagro, nos hemos reunido para entrenar "Los Tres Mamíferos", cosa que no ocurría desde hace cuatro meses (4-octubre) y para colmo nos ha hecho de joven liebre, el amigo Julito. Si, increíble, Julio ha vuelto. Después de atravesar el largo desierto de las lesiones musculares prosineskianas ha vuelto al mundo del running, renovado y dispuesto a dar batalla.
Ha sido un domingo soleado. Hemos corrido durante dos horas, medio muertos de risa y de fatiga. Me venia a la mente el mediomaratón de Salou de 2007 donde coincidimos y reímos también los mismos cuatro elementos. Fue mi tercera carrereta, mi tercera media, y fue el debut de Julius. ¡¡Qué paella nos zampamos!!
Os cuelgo la foto de noviembre de 2007 y la de hoy. Estamos iguales, solo que mis compañeros se han dejado el pelo más largo. Si no las veis bien, clikar sobre ellas, no os perdáis el precioso aro de oro que lucia JH en su oreja nº1.

La Ultra del Sobrarbe

El año pasado me apunté temeroso a la I Ultra Trail del Sobrarbe, y me encontré una aventura fantástica. Fue mi debut ultra y guardo un recuerdo increible. Mas de 100 K en dos jornadas disfrutando de los paisajes del Sobrarbe. Prueba familiar y no competitiva. Me trataron de cine. Buena ultra para iniciarse (existe opción solo sábado), pero que nadie se piense que es un paseo, fue durísima. Os la recomiendo. Inolvidables macarrones en Viados y trofeo de Allegador. Yo por supuesto repetiré este año, estaré el 5 de junio en la II Ultra Trail del Sobrarbe. Hala, animaros, que quedan pocas plazas. Solo faltan 4 meses. Os cuelgo 15 fotos que dejan entrever el espectáculo que fue...

Octógono

He dejado a los niños en el cole a las 15:30 y me ido a hacer un entrenamiento octogonal. No es ni un progresivo, ni un fartlek, ni series, ni larga, ni ni. Es octogónal. Favorece el equilibrio y la paz interior, y además por el mecanismo intrínseco mitológico, previene las tendinitis. Debo agradecer al Sr.Irius que me facilita el terreno para hacer este tipo de entreno. La casita central, espectacular, inspirada en la arquitectura tradicional aragonesa, es obra de Jesus Marino. Me ha salido un octógono irregular... Algo más de 10 K en 56'. A las 17:00 vuelta al cole a recoger a los niños más feliz que una perdiz.