domingo, 29 de mayo de 2011

Sevil 17 K


Hoy domingo hemos cambiado de ruta. Alquezar-Sevil-Alquezar. 17 kms. Desnivel de unos 600 metros +, subiendo hasta los 1250 del Meson de Sevil. Podría considerarse mi primer entreno de cara a la temporada veraniega de ultras de montaña. He ido con Josemari y Alberto, dos galgos de cuidado. 12ºC al salir (7:55 am)  y unos 18ºC al llegar. Una gozada de entreno por los paisajes y la compañía. El pastor de San Pelegrin nos ha pedido colaboracion de cara a buscar unas güellas que tenia extraviadas, pero el caso es que no las hemos visto. La subida a 7:00  y la bajada a 4:40,  lógicamente a 5:50 de media. 1 hora y 38 minutos. Para mis compañeros, un entreno a baja velocidad, que les viene fenomenal por que siempre van como locos. Para mi, un entreno exigente, que también me va excelente ya que yo siempre suelo ir de paseo. Bajando hemos saludado al prestigioso ironman Javi Sam que bajaba de San Caprasio. Me ha sentado de cine, esta tarde mismo volvería a subir.  89 dias para UTMB...

lunes, 23 de mayo de 2011

Vuelve E.T.

Yo empecé a correr en el 2007. Corría a veces deprisa a veces despacio, ora para arriba ora para abajo, sin ton ni son, sin fundamento. Pero, tuve la suerte de topar con el elemento Josemari. Experto en atletismo y en músculos, tendones y huesos,  a través de sus charlas y de sus planes de entrenamiento y de correr junto a él, me abrió los ojos a las cuatro reglas básicas que rigen esto del correr a nivel amateur. La verdad es que luego he seguido corriendo a mi aire, para aquí y para allá, al estilo ornitorrinco, pero sabiendo un poco lo que hacia (bien y mal). 

Josemari Lacoma colaborando con el CAB, inició en el 2010 una Escuela Taller  (E.T.) de Correr y este año 2011 Vuelve E.T, segunda edicion. Del 6 al 15 de junio, 10 días de running con fundamento. Iniciación y avanzados. Te lo recomiendo.






viernes, 20 de mayo de 2011

Los 101 de Ronda 2011

Hace unos días, concretamente el 7 de mayo, tuvo lugar una de las pruebas míticas del ultrafondo en España, los 101 kilómetros de Ronda (edicion nº 14). Nació en 1995 y la organiza La Legión. Ha ido creciendo y actualmente junta unos 7000 deportistas en varias modalidades : marchadores, duatlon, ciclismo, equipos. Un barbastrense estuvo allí, Jesús Bielsa, actual líder de la Liga Oro Somontano , y le sugerí si nos lo podía contar. Felicidades Jesús por conseguir el "Ladrillo" (nombre de la medalla de cerámica que dan a los finisher). Confieso que algún día me gustaría ser "cientounero" como tu. Gracias por tu crónica.

El Sr Ornitorrinco me pidió una crónica de los 101 km de Ronda y aunque he tardado aquí esta.

Todo comenzó hace 2 años, cuando un amigo de San Sebastián me propuso participar en esta prueba. Pero, por aquel entonces, mi cabeza no estaba preparada para estos retos, ni si quiera me había atrevido con una maratón….desde luego que no era cuestión de correr 101 km en 24 horas. Este año, después de un invierno malo (me he curado corriendo) he conseguido dar el salto a las largas distancias y encontrar la motivación para apuntarme a esta carrera, los 101 km de Ronda. Me apunté en Enero dado que las plazas se agotan enseguida y me lancé a la aventura.

El Jueves 5 de Mayo, cogí un autobús a las 14.00h en Barbastro dirección Zaragoza, ahí a las 17:30 h salí en un tren regional exprés hacía Madrid. Un poco de metro a última hora de la tarde y por fin el autobús que me dejaría en Antequera a las 6h de la mañana. Recuperación del viaje en el hotel y tarde de reconocimiento de la zona en Ronda. 


El sábado 6 de Mayo, a las 9 de la mañana me presenté en la línea de salida, entregué las dos mochilas equipadas con ropa seca, de abrigo, el frontal y algún gel, a los legionarios que las llevarían a sus avituallamientos correspondientes (km 59 y km 78) y con toda la ilusión y el miedo que supone un reto de este tipo me empecé a mentalizar en la zona de marchadores. Mi idea era aprovechar los tramos llanos y bajadas para correr y andar en las subidas. En la salida me encontré con Diego, un chico de Huesca que era novato en la prueba y me comentó que su idea era terminar en 11h….desde luego nada comparado con mis expectativas. Después conocí a Antonio, para el cuál esta era su 6 participación. Ante mi mar de dudas le asalté a preguntas, me dijo que tenía pensado correr 5 minutos y andar 1, con ese ritmo había terminado en 15 horas otros años. Entonces a falta de media hora para la salida empezaron a juntarse estrategias y dudas en mi cabeza. Un consejo que me dio Antonio fue salir rápido para evitar los atascos que se hacían en los primeros avituallamientos. Ya son las 11h, disparo de cohete y a correr, que para eso hemos venido. 

Los primeros km se hacen fácil, transcurren por las calles de Ronda con muchísima gente animando. Pronto vendrán los preciosos parajes de la serranía de Ronda que la carrera nos presenta. En el km 14 cruzamos por el campo de maniobras de la legión, que me recuerda a la explanada de aigualluts, a la salida, km 24 son ya las 13:45 y el sol empieza a calentar.

Los km van pasando, la gente empieza a disgregarse y es más difícil entablar conversación, me pongo música para ir animado y engañar a la mente, no se le vaya a ocurrir pensar en el cansancio y en lo que le falta todavía.

Km 59, primera parada técnica, cambio de calcetines y me embadurno los pies con vaselina, por ahora limpios de ampollas. Seguimos con la parte dura del recorrido repechones interminables y bajadas que debes hacer con cuidado si no quieres dejar las rodillas clavadas. Llegamos al km 78, al cuartel de los legionarios, entro a las 21:00h y me obligo a salir a las 21:30, había leído que en esta parada es dónde se retiran muchos, la cena calentita y los masajistas recuperan pero luego….el cuerpo dice No (los desmayos e hipotermias son comunes aquí). Ceno un poco el rancho que nos dan, me cambio de camiseta, estiro , me abrigo y para delante. Empieza a anochecer, llamo a casa y a amigos ya solo me queda “una media” esto está hecho!!!. Cae del todo la noche cuando me toca afrontar la subida a la Ermita, km 84, quizá mi peor recuerdo, no me la esperaba no podía ver cuánto quedaba y además el frontal no alumbraba una m…, así que, me tocó chupar rueda de mis compañeros de delante, alguno se mosquea y me da paso, en el km 95, después de haber bajado ya de la Ermita, mi ángel de la guarda, un alma caritativa me regala su linterna de mano. . . por fin el Km 97, la cuesta del cachondeo en la entrada a Ronda, en este momento ando más que corro faltan 2 km para meta aquí la gente sube como puede (incluso de espaldas) me encuentro a tres ciclistas acompañando a sus bicis deben ser gallegos porque no saben si suben o bajan, un poco más arriba veo que baja gente con mantas, supuse que para los ciclistas, esas rampas les iba a costar vencerlas. La noche empieza a refrescar, 8º pero en ese momento estoy llegando a meta, y para mi sorpresa hay gente animando con fuerza a todos los que estábamos finalizando, en ese momento no me acuerdo ni del el frío ni del cansancio, me da un subidón de adrenalina y entro esprintando a meta a la 1h de la madrugada después de 14:00:36h de prueba. Estoy feliz, he conseguido terminar y en mucho mejor tiempo de lo que esperaba. Llamó a mi hermano estaba preocupado y le transmito mi alegria. 
ladrillo


Me abrigo un poco más con la camiseta que nos regalan, voy a por mi segunda cena, bien merecida desde luego. Después ducha en el polideportivo y a la estación del tren, mi ave sale a las 8h. En Zaragoza me recogen S. Sanmartin y Luis Ruiz, que han corrido la media de Zaragoza, a las 14:00h estoy entrando en el gran hotel de Barbastro para asistir a la comunión de mi sobrino, día completo.

Prueba recomendable muy bonita y espectacular la organización como no puede ser de otra forma (los legionarios) excepcional.

Este año la carrera de los 101km de Ronda tenía una connotación especial, bastante gente corría a favor de la lucha contra el cáncer, yo también ( Elena un beso y fuerza. Te queremos).


DATOS CURIOSOS:
Altitud máxima 915m
Altitud mÍnima 420m
Desnivel máximo 495m
Ascenso acumulado 2231m
Descenso acumulado 2239m
Máxima pendiente 23%
Mínima pendiente -31,1%
Participantes 7000 entre ciclistas, marchadores y duatletas



VIDEOS CURIOSOS:

En el polideportivo donde puedes dormir la noche de antes te despiertan así:

La prueba termina el Domingo con una exibición de la banda de la legión del 4º tercio:


La cena de la pasta la preparan de esta forma:



Cuesta de Alcala del Valle: se puede ver como suben los ciclistas y la demostración al final del video que se puede hacer montado en la bici:

martes, 17 de mayo de 2011

8 IronCat

14 de mayo, sábado. Acaba de amanecer. Son las 7 am y el curioso sr.ornitorrinco se encuentra, otra vez, un año después, en la playa de L'Ampolla, para enfrentarse a su segundo aironman. Lleva gorro verde como los otros 160 participantes y va embutido en el neopreno negro que no usaba desde hace 364 días. Ha sido difícil subir la cremallera, pero Rafa y JH lo han conseguido. Merche se ríe y hace fotos. El marsupial barbastrense esta relativamente tranquilo, tiene un 100% mas de experiencia que el año pasado, y aunque sigue siendo un pardillo, esta seguro de si mismo. Están a 17ºC, sin viento. El mar esta tranquilo como una piscina y el agua calentita, a 21.8ºC.

merchefoto


Me tiro al agua en la zona trasera. Emocionante. Brazos, piernas, pero en mi zona no hay violencia. Este año nadie me sacude. Voy encontrando mi sitio, mi ritmo, mi respiracion. Me noto bien, acelero. Veo bien las boyas, voy bastante recto. Me guío también tomando referencias con otros nadadores. Pronto acabo la primera vuelta. Voy fresco, acelero mas. A mitad de la segunda vuelta consulto el reloj y veo que es imposible, que algo esta mal, no pueden ser dos vueltas como el año pasado, haría record mundial. Veo un tío parado en la inmensidad del Mediterraneo (no se si orinaba o se arreglaba las gafas) y le pregunto. Me confirma que este año son tres. Asimilo la situación. Termino la segunda y como sigo con excelentes sensaciones, me doy caña. Pascual funciona y yo también. Activo patas en la parte final. Salgo del agua y miro mi reloj: 1 hora y 12'. Mucho mejor de lo esperado, y con muy buenas sensaciones.

merchefoto


Transiciono hacia los boxes. Me quito neopreno. Me visto de pseudociclista. Monto mi Alcachofa Onyx Triplática y arranco. 8 minutos.

por primera vez un invidente en el ironcat, con cuatro enormes testiculos, dos suyos y dos del guia, enhorabuena

La bici son 6 vueltas de 30 kms para sumar los 180. L'Ampolla-Deltebre-Camarles y vuelta por el mismo camino. Es llano. Por supuesto, no drafting. Voy pedaleando con alegria entre los arrozales. Este año el arroz ya asoma timidamente, ha debido de hacer mas calor. Pruebo ir a 30 pero me sale demasiado forzado, así que me manejo entre 28 y 29. Todos van con plato grande. Pruebo dos veces a meterlo pero sigo siendo un globero y noto que me cuesta. Esto es muy largo, así que ya dejo fijo el plato mediano. Al frenar en la vuelta de los 15 kms el freno trasero chirría fuerte, y  me paro a revisarlo y ajustarlo (debería haberlo hecho esta mañana en boxes). Sigo y sigo. En la segunda vuelta noto que ir a 29 también es demasiado y decido que mi ritmo a seguir sera 28. Tercera y cuarta vuelta empieza a entrar viento suave. Este año no es cierzo, es sur. Voy bebiendo y comiendo cada 15 kms. La comida me pasa con dificultad, me cuesta. Pero... voy bien. JH me avitualla con profesionalidad absoluta. Rafa me prepara un bocata de jamón de jabugo (que bueno, me dan ganas de acompañarlo con una cañita). Merche y Chemi me fotografían. Todos me animan. Voy a mas de 28 de media. Poca cosa, pero para mi es un gran avance. En la quinta vuelta ya entra bastante aire. Molesta. Cumplo 6 horas de tri y estoy en el K 131 de la bici. Completo la quinta a 27.5. La sexta decido aflojar un poco y guardarme para el maraton. Hace mas viento. La hago a 25. Termino el sector ciclista en 6 horas 27', a casi 28 por hora. Una hora y 40' mejor que el año pasado. Bien pero se me ha hecho un poco largo.

chemifoto


Segunda transición, la de la risa. Te da la risa por que ya calentito y con las piernas francamente cansadas te ves en la tesitura de iniciar un maraton. Modelito tri del CAB, visito el urinario y arranco. 6 minutos.

chemifoto


El maraton son seis vueltas de 7 K, por el paseo marítimo de L'Ampolla, en un terreno mixto de aceras, asfalto, cemento, carriles bici y camino de arena. Pequeños desniveles. Bastante viento ya. Inicio con la fresca, a las 2:55 pm. Hace un calor del carajo, sobre 28ºC. Primera vuelta a 5:55. En la segunda vuelta siento el sol como una losa sobre mi. Voy a 6:15. Aparecen Manuel y Carmen y me gritan ánimos como locos. Mi ritmo va decreciendo paulatina e inexorablemente. No me entra ya la comida y bebo con precaución. Me noto el aparato digestivo poco colaborador. Por fortuna, el día se vuelve gris y refresca un poco. Algún trozo corre conmigo JH, otros Rafa. Voy justo. No parece que vaya a ser mi maraton. Voy sintiendo que pierdo motivacion, que me da igual acabar en 12:10 que en 12:30. Cuando la mente flojea el cuerpo se despendola... En la cuarta vuelta me llega la crisis. Ando un poco. K 24 tengo que parar a medio vomitar. Vuelvo a correr a mas de 7:00. K 26 tengo que volver a parar para estirar los gemelos que se me acalambran. Renqueante termino la cuarta vuelta. La quinta un poco mejor, pero también ando un trozillo. En la sexta me animo. Me dan la blanca, la pulsera blanca, el pasaporte hacia la linea de meta (antes me he ganado cinco pulseras negras). Además recupero la motivacion al ver que el tiempo se me iba demasiado. Mas viento, aqui siempre viento. Con cuidado de no reventar mis músculos gemelares acelero lo que puedo hasta la gloria, saboreando esos ultimos kms, felicitando a mis "rivales". Choco la mano de JH, choco también la de Rafa y entro en meta con los brazos al cielo. Ya soy bisexual, ay perdon, que me confundo, ya soy biaironman. Son las 7:41 pm. Maraton en 4 horas y 46' (5' menos que el 2010) y Ironcat en 12:39 (dos horetas de mejora).

manufoto


Medalla y camiseta de finisher. Me ofrecen bocata de butifarra pero mi estomago esta haciendo equilibrios. Voy a masaje. El año pasado llegué de noche y ya estaba cerrado, asi que este año voy directo. Son estudiantes de fisio de Barcelona. Me tocan músculos que ni sabia que estaban por allí, y todos me duelen, pero un ironman no dice ni pío cuando dos zagalas de 20 años le tocan las piernas... hay que aguantar. Gracias chicas, pensaba que seria un poco mas excitante... Luego foto grupal, ducha y a cenar. Lo tradicional, cerveza y arroz con bogavante, charlando sobre ese día tan especial. Poco a poco el cuerpo se entona y el sufrimiento se olvida, y queda lo bueno, la satisfacción. A dormir. Domingo por la mañana me levanto y me encuentro un desayuno de lujo, incluso con vino de la Terra Alta (adjunto foto). Soy muy afortunado de tener estos amigos. Gracias.

lo conseguimos: gracias

desayuno cinco estrellas

Octava edición del Ironcat, con 160 participantes. Cien menos que el año anterior. Hay mucha y fuerte competencia, pero a mi, esta prueba sencilla, familiar y entrañable me encanta. La encuentro perfecta para compartirla con familia y amigos. Bien organizada. El lema de este año era "Stop o Pots, tu tries", es decir, "Parar o Poder, tu eliges". He podido. Puesto 97 en maraton, 98 en natación (ya casi nado mejor que corro, o casi corro peor que nado, segun como se mire) y 125 en bici (soy consciente de que me faltan un par de años para ser ciclista). En este formato de tri, el sector que mas peso tiene es el ciclista por lo que mi puesto final es el 123. Abandonaron 13. Ganó Alexander Aguiretxe en 8:42 (solo me sacó cuatro horas). Me gustaria volver alguna vez, sobre todo acompañando a algun barbastrense que se anime en el futuro. Aunque a veces bromeo, el ironman es una prueba bastante dura, cierto, pero muchas veces, la vida normal de cada dia, es más dura.  Fuerza y salud para todos, en especial para unos amigos que lo estan pasando mal.

domingo, 15 de mayo de 2011

Finisher IronCat ??

Pues si, ayer sábado 14 de mayo de 2011, día de San Matías, con la inestimable ayuda de la clá de animación y acompañamieto con Merche, Carmen, Chemi, Manuel y mis "hermanos de maratón" Rafa y JH, conseguí terminar mi segundo Ironcat, mejorando dos horetas mi discreta marca del año anterior. Muchas gracias por todas vuestras muestras de ánimo en la distancia, que me ayudaron a superar los inevitables momentos de sufrimiento que están incluidos al inscribirse en una carrereta tan desmesurada. Un gran día. Satisfecho. Va por ustedes. Supongo que dentro de unos días colgaré mi crónica por si a alguno os apetece profundizar en mi Ironcat 2011.






martes, 10 de mayo de 2011

Me voy p'al Delta...

El viernes me voy p'al Delta, a L'Ampolla. Ya ha pasado un año. El sábado 14 me vuelvo a enfrentar  a las 226 K del IronCat (ya sabeis, tri de distancia ironman: 3.8+180+42.2). El año pasado, mi debut, logré terminarlo y mi satisfacción, orgullo y felicidad fueron máximos. Un recuerdo excelente. Pero... aquel terrible vendaval me impidió disputar y disfrutar el aironman que yo había planeado, al que yo me había inscrito, así que vuelvo este año, a ver que pasa.



Aunque este año mi objetivo cumbre es el UTMB de final de agosto, he preparado correcta e intensamente el IronCat. A mi nivel, yo creo que he hecho mis deberes adecuadamente. Desde que empezó el año me he metido 105 K de natación en la municipal, 2750 K de pedaleo sobre  mi Alcachofa y 850 K de running (incluyendo dos maratones). Me siento, luego ya veremos, mas fuerte que el año pasado. Lo he metido todo en mi maleta y me voy "tranquilo" al evento, y lo que tenga que ser, será.




domingo, 8 de mayo de 2011

Un poco de primavera

Una de mis aficiones (aunque ya casi es ex-afición) es el jardín y el huerto. Hace unos años les dedicaba gran parte de mi tiempo libre, pero desde que enfermé de kilometritis crónica, cada vez tengo menos tiempo para mis queridas plantas. Ellas están un poco ofendidas por mi distanciamiento, pero siguen su vida, asilvestradas, y saben que tarde o temprano volveré junto a ellas. Le he dado a la etiqueta de plantas y veo que han pasado ocho meses desde que os hablé de mis tomates. Esto no puede ser, os cuelgo unas fotos de esta primavera 2011... que estáis enfermos como yo, que solo pensáis en correr. Hala, id a regar esa macetica que tenéis semiabandonada.

muscaris
magnolio nigra
vinca minor
narciso
forsitia

tulipan
pareja de tulipanes
iris
otro iris
rosas
dianthus
bambu
peonia

miércoles, 4 de mayo de 2011

Umor Torrinco 13