viernes, 29 de abril de 2011

Boinaciclo 3

Bueno esto ya esta, he completado el tercer boinaciclo y ya percibo el olor del aironman. Faltan 15 días. Este ciclo ha sido el refinitivo, el de mas volumen. 5 semanas de 14-15-17 y 18 horas, y la quinta de descanso (10 horas). En la de máximo numero de horas me ha caído el Maraton  de Madrid, y como me encontraba bien la he subido hasta 20 horas de entreno. Han sido 35 días entretenidos, 5 de descanso, 15 días he doblado, 2 he triplicado y los otros 13 sencillos. Nada, ahora ya solo me queda el taper o afinamiento (tuperware lo llamo yo), que lo voy a hacer este finde de tres días dandome un poco de caña y luego a esperar descansando a que llegue el día i (ironcat, el retorno).



domingo, 24 de abril de 2011

4 Osan Cross Mountain

El pasado domingo día 17, mientras unos piraos estábamos dándole asfalto al cuerpo en Madrid, otros estaban disfrutando de la naturaleza en la Osan Cross Mountain, cerca de Sabiñanigo. Preciosa carrereta de montaña, de 17 K y unos 1000+, que viene a abrir la temporada off-road en la provincia de Huesca. Ermitas rupestres, cascada (vale la pena ir solo por la foto en la cascada), praderas de Santa Orosia, y en la meta, migas con huevo frito. Aquí os cuelgo unas afotos que me han mandado de barbastrenses y adlateres. A ver si puedo volver al año que viene. Te la recomiendo. Espero que algun@ de los que estuvieron se anime a comentarnos algo...

maria con unos amigos
michel
chemi el sarrio surfero
manero el ejeano
vino man jose
mi primo de alquezar pau jordan
martin el ingles de sietamo
miki
miguel
david el pollo alas
el fabricante de huevos



jueves, 21 de abril de 2011

Siete horas de bici

escudo ainsa
Cuando uno tiene la valentía-chulería-arrogancia de apuntarse a un aironman, hay que tener la humildad-constancia-tozudez de prepararse adecuadamente. Estoy en la semana de máxima carga de entrenos, 18 horas. El domingo corrí el maratón de Madrid, 4 horas. Lunes-martes-miércoles he "descansado" con 3 horas de piscina, >3 horas de bici y >1 de running. Son 7 horas de descanso (algún día tendríamos que hablar del necesario descanso tras correr un maraton) con las otras 4, suman 11. Hasta 18 pues faltaban 7. Esta mañana de Jueves Santo, venciendo la lógica pereza, me he montado sobre la bici al amanecer y he salido a pedalear rumbo norte. Hacia un frio del carajo, que no me he sacado de encima hasta media mañana. Los primeros kms iba bastante atrancado, incluso he parado a revisar la bici a ver si me rozaba algo. Pero no, era yo. Poco a poco he ido a mejor, dentro de mi nivel y de que era un entreno largo, sin objetivo de darle caña. Tras 1H43' corono San Caprasio. 2H23' Eripol. A estas alturas ya me he comido dos plátanos makelelianos. Tras 2H39' llego a Arcusa y a partir de aquí entro en terreno ignoto. La carretera empeora, esta en obras. En algún trozo parece ciclocros. La Torrecilla, Guaso. Terreno pestoso, mas duro de lo esperado. K71 paso Monasterio de Boltaña, y enfilo hacia Ainsa. K77 aparco mi maquina Orbea Alcachofa en Casa Sanchez de Ainsa. Llevo 3H35' de entreno. Pregunto por Jose Luis pero no esta (Josbersan, uno de los reyes del mambo del CAS). Me siento en un velador y me tomo un pincho de tortilla (delicioso) un acuarius y un cafelito. 15' de descanso al sol para entrar en calor. Charlo con dos colegas ciclistas Pablo Mediano y Don Bigote que tambien estan reponiendo fuerzas. 
Telefoneo a casa y me explican que mientras yo estoy pedaleando por el Sobrarbe, mi cuñada esta pedaleando por el paritorio. Hay que volver. Tiro directo hacia Guaso. La subida hasta Arcusa es fuerte. Dos horas después vuelvo a estar en Arcusa (ahora llevo 4H39'). Sigo comiendo, para no apajararme (tras los plátanos y la tortilla, tres barritas). Conforme pasan las horas las subidas se hacen mas dificiles, pero en general las sensaciones no son malas. Me siento fuerte. Tras coronar San Caprasio me suena el móvil. Mi mujer me comunica que he sido tío. Luego os explico. Llego al plano últimos 20 kms, ya esta pero no. Ahora se ha levantado viento, cada vez mas, y por supuesto entra del sur, en contra. Todo suma. Llego a casa en 6H51'. Han sido 151K, a 22 por hora. Me ha salido un delicioso guiso del alcachofa a fuego lento. Ya tengo las 18 horas de entreno. Estoy a tres semanas del Ironcat, y dos son de descanso. Este ha sido mi ultimo gran entreno. Estoy preparado







NOTA DE SOCIEDAD
Hoy 21 de abril de 2011, dia de San Anselmo, Jueves Santo, dia 111 del año, ha nacido mi sobrina Carla.
Ha pesado 3.300 y es preciosa.
He propuesto a los padres que la llamen Carla Caprasia, ya veremos.
Le he tocado las piernetas y tienen buena pinta, sera triatleta como su tio Paco Torrinco, pero de las buenas.
Mi mas sincera enhorabuena a los padres, Susana y Alejandro. 
Salud muchos muchisimos años para Carla.






domingo, 17 de abril de 2011

34 Maratón de Madrid

Me enteré de que comprando unas adidas te regalaban la inscripción al MAPOMA, y de que iban unos cuantos barbastrenses, y pensé... que carajo, me voy a la capital. Además era mi décimo maratón y esa cifra requería una cita importante, el histórico y temible maratón popular madrileño. El sr.ornitorrinco se iba a Madrid  a tomar la alternativa.

Unos con coches y otros con aves nos plantamos el sábado en Madrid. Recogida dorsales (con el chip incorporado al dorsal !!!) pasta party, feria, metro para aquí y para allá y a cenar. La cena en un italiano de la calle O'Donell fue apoteósica. El gemelo Mur y las botellas de lambrusco rosado nos sumieron en una carcajada continua. Nos pusimos de comida hasta las orejas. Después un poco de futbol descafeinado (Madrid 1- BarÇa 1) y a dormir, los que no conocen el insomnio.

Conseguimos juntarnos los 10 barbastrenses para la foto: Gramisel, Javier Mur, Barfaluy, Jorge Su, Jesus Bi, Josemari, Alberto, Paco y los debutantes Ana y JoseLuis en la modalidad matrimonial.



Yo estoy entrenando triatlon, y la semana ha sido dura y difícil. La verdad es que el jueves incluso me planteé la deserción, no me encontraba bien. Así que en la salida mi objetivo era simple, mirar de terminar el exigente MAPOMA que estaba ante mi, a poder ser con mejores sensaciones que en Barcelona el mes pasado. Tenia tan pocas esperanzas que dejo el móvil y la cámara para llevar menos peso. Salgo en solitario. Poco a poco voy comprobando que este maraton es un sube y baja continuo. Es imposible ir a un ritmo constante y uniforme como en los maratones llanos. Así que solo miro las pulsaciones. Milagro, son bajas, parece que voy bien de motor (o eso o el garmin esta jodido). Me voy animando y no me corto en las bajadas. Paso el medio en 1:54 que es mi segundo mejor paso en los diez maratones. Soy consciente de que la segunda mitad tiene más subidas que la primera, pero me veo peleando por las 4 horas. Sigo con ritmos atrevidos para mi, me siento bien , pero mis piernas van chungas (no llevan suficientes kms entrenados de running). Gel en K25. K28: mis isquios derechos amenazan ruina. Aflojo un poco, la fiesta se acaba. Intento relajarme, correr al estilo CHI, sonriente. Parece que mejoro. Segundo y ultimo gel K 30. Adelante ornitorrinco, vas a bajar de las 4 horas. K 34, como colchonero, me emociono pasando ante el Vicente Calderón. Sufrimiento ??? No, yo voy bien. Los últimos siete kms son de traca, todo subidas. Vuelvo a mirar mi ritmo cardiaco y va tan pancho. Esto no puede ser, hay que darse un poco de caña. Pongo mis músculos en posición "hombrecillos" y para arriba. Acacias, Valencia, Atocha, Alfonso XII. Subo pasando gente (adelanto a mas de 600 del 30 al final) , disfrutando como nunca. En un momento indeterminado los calculos algebraico maratonianos me sugieren que puedo estar cerca de mi 3:53. Vuelo. Los últimos 600 metros por el Parque del Retiro me salen al ritmo más rápido de toda la carrera, a 4:35. Nunca he terminado a esa marcha un maratón. Que gozada. Guau !!! 3:51:51.

De los barbastros el primero ha llegado Jorge, con 3:06. Aparte la mía, otras dos marcas personales, Alberto 3:10 (como esta el Expreso de Maluenda !!!) y Jesús, que en su segundo maratón se ha plantado ya en 3:22 ( y encabeza la Liga de Oro). Ana y Jose Luis (juntos de principio a fin: que bonito es el amor en el running) hay que echarle narices para debutar en un maratón tan duro, 4:20. Felicidades!!! Me parece una marca para el debut de Ana fantastica (y felicidades a su marido por haberla acompañado...Jose Luis estaba fuerte y podría haber hecho 20-30' menos). Y ole a Don Eduardo que termino con sus 66 añitos. Felicidades a todos, un maratón siempre es un gran logro, y este más.

Tras diez maratones saliendo a 5:30, por fin he podido llegar al final de los 42195 metros a ese mismo 5:30. (5:29). Ya era hora !!! El próximo, cambiare los reglajes y  tendré que salir a 5:20...



MAPOMA huele a reflex y vaselina, a sudor, a paracas, a chocolate con porras, a maratón del bueno, con historia. Me ha encantado. Esos desniveles me van mejor que la monotonía de los llanos por mis características personales. He disfrutado muchisimo. Muy buenas sensaciones. Mucha moral en mi recta final hacia el aironman.





miércoles, 13 de abril de 2011

Sables 2011


Desde siempre me han atraído los paisajes del desierto. Y, si a los ocres de la  arena le sumas corredores de colores las imágenes son espectaculares. El pasado sábado acabó el 26 Marathon des Sables, el Maratón de las Arenas, la madre de todas las ultras. Tras catorce años de victorias de los hermanos Ahansal, este año les ha vencido un discípulo, Rachid El Morabity (tiene nombre torero), marroquí por supuesto. En chicas ha ganado la francesa Laurence Klein (20º). Primer español Ismael Dris Mohamed (10º). Había un aragonés, Don Luis Muñoz "Topete", que ha terminado en una excelente posición 39º. Enhorabuena desde Barbastro City para este bombero de la capital. 74 españoles. 38 abandonos. 811 llegados. No os puedo ocultar que me gustaría algún año estar entre esos llegados. Y, a vosotros??? 26 fotos de la 26 edición.


dorsal 550, topete con el cachirulo
divina,carmen y merce de fem lleida xtrem
el morabity