13 Puertos de la Ribagorza

Sabado 25 de mayo. Graus City, capital mundial de la longaniza. Estoy en la linea de salida de una nueva ultra, pero en esta ocasion es de asfalto y por primera vez en mi currículo, en BICICLETA. Con mi Orbea Alcachofa y vestido de lagarterano biker con boina (creo se dice tambien globero). Estoy nervioso y preocupado, por aquello de estar ante mas de 2000 biciclistas cuando yo siempre pedaleo solo, y no se ni donde colocarle el dorsal a mi querida bici, pero Jorge Su me da la bendición y los últimos consejos.

En abril... MIL

Dentro de once días me enfrentare por tercera vez al Ironcat. Este año a diferencia de los anteriores no me he autoimpuesto ningún plan de entrenamientos, sino que he ido haciendo lo que he podido y me ha apetecido, sin presión. El resultado es que he entrenado algo menos que hace dos años. Sobre todo he reducido la natación ya que se me hace muy pesado ir a la piscina y es el sector menos importante. Por contra quería incrementar el sector con mas peso en el ironman que es la bici, pero ha sido un invierno con mucho viento, lluvia y frío y no he podido hacer lo que hubiese querido. Al final este mes de abril me he marcado el reto de darme un poco de kaña pedaleando y he conseguido sumar 1000. Concretamente 1001 kms. Para un ciclista sera algo normal, pero para un insignificante corredor como yo es un reto importante que me ha llevado bastantes horas. La suerte esta echada, ahora ya a descansar y esperar el día 11 y lo mas importante en el Delta del Ebro: ¿con que intensidad soplará el viento? -Eolo, cariño, ten piedad de este pequeño mamífero...

5 cabalgadas con mi Orbea Alcachofa de mas de cien kms.

Bárcabo 102

A metro y medio... MEMO !!!

Este post lo tenia pendiente desde hace muchos meses. Los ciclistas son seres humanos pedaleando sobre una bici. Tienen corazón, pulmones, hipoteca, familia, etc etc con sus virtudes y sus defectos como cualquier otra persona. Entonces, vamos a ver, cuando cualquier vehículo a motor adelanta a un ciclista debe sobrepasarle separándose al menos 1.5 metros, 150 centímetros !!!

El código de la circulacion dice que el ciclista debe circular lo mas a la derecha que pueda, por el arcén si lo hay y si este esta en condiciones (hay que ver como tenemos los arcenes en este país), dice que pueden ir dos ciclistas de a dos (salvo en tramos de escasa visibilidad), dice que en un descenso prolongado con curvas pueden abandonar el arcén por seguridad y dice que para adelantarlos hay que hacerlo a 1.5 metros como mínimo, y que incluso se puede pisar una linea continua para ello (claro esta, mirando a ver quien viene en sentido opuesto).

Hace cinco años que voy en bici por las carreteras. El 98% de los que me adelantan lo hacen correctamente y NO me incomodan para nada (GRACIAS),  pero siempre hay dos memos que te pasan rozando y sin disminuir un ápice su casi siempre elevada velocidad.  MEMO según la RAE es "Tonto, simple, mentecato". Y tonto es aquel "falto o escaso de entendimiento o razón". Y mentecato es quien es "de escaso juicio y entendimiento". Pues eso, memo, ¿ no te das cuenta que ese ciclista al que adelantas sin ningún tipo de respeto puede ser tu primo, o tu vecino, o el padre de dos hijos pequeños, o tu hermano que le ha dao por bajar de peso y ponerse en forma ?

Cada semana en España mueren atropellados 1 ó 2 ciclistas. ¿ Cuantos acaban en el hospital ? Es muy sencillo, los coches tienen un pedal que es el del FRENO y es tan sencillo como apretarlo un poquito y apartarse a la izquierda otro poquito o esperarse unos segundos a que se pueda hacer lo dicho. Las normas existentes no son perfectas pero son las que hay y debemos intentar cumplirlas todos un poco, aunque esto es mas un tema de EDUCACION, SENTIDO COMÚN y RESPETO.

P.D. Para ser justo, en el otro lado de la balanza, tampoco es muy edificante ver a esos listos que por ir sobre dos ruedas piensan que pueden ir en dirección prohibida o saltarse cualquier semáforo o señal. Penoso sin duda... pero aun en este caso si ocurre un  accidente el perjudicado siempre sera el ciclista...

Pinchazo

Salinas de Hoz

Tourmalet 2115 m.

El viernes 31, por un asunto que organizaba la UEFA,  mi equipo (el glorioso Atletico de Madrid) se tuvo que presentar, como reciente ganador de la Europa League, a jugar en Monaco contra los del Chelsea FC. El caso es que el Tigre Falcao se lió a meter goles y nos vimos en la obligación de volver a ganar la Supercopa de Europa. Qué victoria !!! Grande Atleti.

Estos días mi equipo ha presentado la nueva campaña publicitaria "Mi Atleti, en lo más alto". Así que con la euforia del nuevo trofeo y como a mi me tocaba enfrentarme al Col du Tourmalet, decidí vestirme de rojiblanco y llevar mis colores a lo mas alto.

Sábado 1. El Tourmalet, que puedo decir yo, cumbre mítica de los Pirineos. Historia del ciclismo y del Tour. Desde St.Marie-de-Campan 17 kms de ascensión. Los cuatro primeros son rampitas para calentar pero, ay amigo,  después vienen 13 kms con un porcentaje medio del 8.6%, con repechos de hasta el 13%. Recuerdo las galerias... La Mongie... tremendo. Tuve que sudar bien la camiseta para llegar a la cima. 1H47' a 9.5 KPH. Anecdoticamente señalar que además de ovejas cornudas y bucólicas vacas y algun burro... habia llamas. Tremendo el Tourmalet, un coloso, un puntito mas duro que el Luz Ardiden del sabado anterior. No se, tal vez pueda ya considerarme ciclista después de coronar el Tourmalet. Ademas mi Orbea Alcachofa y yo hemos cumplido tres años de matrimonio y hemos alcanzado los 10 mil kilómetros. Pues eso, soy corredor lento, soy ciclista lento y, ¿¿¿ sabéis a que velocidad nado ??? Un triatleta muy equilibrado.

Tuve la suerte de ser acompañado por dos conocedores del territorio, Antonio y Pedro que me llevaron hasta la cima en volandas.

Con Perico en la fuente de St.Marie de Campan antes de subir.

Mi Atleti y Mi Alcachofa , en lo más alto.

Luz Ardiden 1715 m. y un poco de GRP

Ayer sábado empezaron mis vacaciones y tras mucho tiempo esperandolas... hay que aprovecharlas... tras tres horas de coche me plante en Luz-Saint-Sauveur. El día estaba gris, neblinoso, 15ºC y amenazaba lluvia, así que rápidamente me vestí de pitufo ciclista y me lance a subir hasta Luz Ardiden sobre mi querida Alcachofa Orbea. Algo mas de 13 kms con un promedio del 7.5% y con rampas de hasta el 12%. Yo nunca me había enfrentado a un morlaco de esta envergadura (coeficiente dificultad 233). Me toco sudar lo que no esta escrito. Aquello parecia una sauna. Al segundo kilómetro ya metí el plato pequeñito y al tercero el piñon mas grande y con eso hasta arriba. A la media hora tuve que parar para quitarme ropa, tomarme un gel y beberme un bidón. Esos tres minutos de descanso me sentaron de cine, y de ahí p'arriba mis sensaciones fueron mejorando. Tuve un trocito de sol pero pronto me fui metiendo en una preciosa niebla. Agradable subida, con unas 34 curvas de herradura y con poco trafico ese día. A falta de dos kms di caza a uno que iba escapado (un francés de blanco con una specialized que sudaba lo mismo que yo; curiosamente me sorprende contaros que no me pasó nadie) y me presente en la cima victorioso saliendo entre la niebla como Perico Delgado en el 85. 

Luz Ardiden ha sido ascendido en el Tour 8 veces, siempre en  las ultimas décadas, y en cinco de ellas el triunfo ha sido para un español. Se nos da bien esta cima pirenaica. La primera ascensión fue la citada de 1985 que gano Pedro Delgado. 1988 gano Lale Cubino. 1990 nada menos que Miguel Indurain. Las dos ultimas victorias hispanas para dos Euskaltel: 2001 Roberto Laiseka y 2011 Samuel Sanchez. También fue final  en la Vuelta a España en dos ocasiones, ganando en 1992 de nuevo Laudelino Cubino . Un puerto con una altimetría de las que levanta pasiones y muy muy español.

Perico se presenta en meta en 1985 ( su primera victoria en el Tour) adelantando en 25" a Lucho Herrera y metiendole 4 minutos a Bernard Hinault.

Subi en 1H22' a 10 KMH y baje en 22' a 36 KMH.

Bueno bueno, pero no sus creáis que me fui tan lejos solo para eso. Noooooooooooo. Pretendía ayer sábado matar dos pajaros de un tiro. Cicloturismo y echar un vistazo al GRP. Es el Grand Raid des Pyrennes. Es una carrera copia o replica de la UTMB pero en los Pirineos. Salida y llegada en Vielle-Aure, pegado a St.Lary. 160 kms y 9700+. 50 horas para llegar. Estaban apuntados mis amiguetes de Sietamo (aunque al final Martin causó baja por una inoportuna fractura de un dedo del pie dice el que jugando al futbol en la playa...) y Roberto zaragozano-vitoriano con el que he coincidido en muchas ( por ejemplo Calcenada hace tres semanas o UTMB hace un año...). Así que sin decirles nada me baje de la bici y me fui hacia el  CP9,  Esquieze-Sere que estaba allí al lado, kilómetro 120. Llegué y echando un vistazo me tope de morros con Karlos, el Dragon de Sietamo. Que sorpresa !!! El tío a pesar de llevar 30 horas de verbena estaba bastante fresco. Creo que estaba mas tocado yo del ratico de cicloturismo. Charlamos, cambiamos impresiones, se lavó los pies, se cambió, le dieron un masaje, comió de todo y a por los 40 que faltaban. Y estando con Karlos, a la media hora llegó Roberto, el Sarrio Rojo del CAS (Sobrarbe).  Lo mismo la alegría sorpresiva de vernos y lo mismo también iba muy entero. Que tio, hace un año finiquitó el MontBlanc y ahora los Pirineos. Que narices tiene este veterano. Salió Karlos y al poco arrancó Roberto. Yo iba para animarlos, pero poca falta les hacia... se les veía muy bien. Yo admiro a Kilian Jornet o a Chema Martinez o a Haile Gebreselassie... pero también admiro a valientes como Karlos y Roberto (si pongo Roberto Carlos suena raro, a futbol o a cantante jajaja). Sois mis ídolos !!!. Martin tu también... jajaja... al año que viene, que hay mas ultras que longanizas. Pues eso se enfrentaron a esos ultimos 40 kms. Supongo que debieron ser los mas duros, muy largos. Supongo que se habrán mojado con algo de lluvia e incluso habrán pasado frió. Las ultras son así. Para terminar una de 100 millas toca sufrir. Pero por supuesto se plantaron en la linea de meta. Karlos 41H y Roberto 43H. Chapeau. Felicidades.

Roberto Carlos...quiero llevar este canto amigo a quien lo pudiera necesitar,  yo quiero tener un  millon de amigos y asi mas fuerte poder cantar... jajajaja.

Proteinas con alas

La bici se me antoja siempre como un deporte algo mas peligroso que correr. ¿Peligroso? Pues si, siempre esta ahí el temor a ser arrollado por un cafre o un despistado al volante. También esta el peligro de sufrir una caída, o el miedo a una avería mecánica o a un pinchazo. Bueno, pero van pasando los kms (debo llevar unos nueve mil en estos dos años y pico de pedaleo) y afortunadamente mi Alcachofa y yo estamos fenomenal. 

Yo tenia otro miedo, otro temor, mas interno, mas en el subconsciente. Muchas veces insectos voladores de todo tipo han chocado contra mi pedaleando. Casco, gafas, cuello... Recuerdo una avispa que se poso en mi pierna y al ir a expulsarla me picó en un dedo... Y si un día, me entra uno por la boca ??? Ese era mi miedo... y hoy, pedaleando hacia Hoz de Barbastro... zacatraca, un insecto indeterminado de tamaño mediano ha encestado en mi boca, ha impactado con mi úvula o campanilla, y ha caído hacia abajo. Me cagüen la leche, no es agradable. Escupir, beber agua, pero nada lo soluciona. De momento me ha quedado la campanilla contusionada y la faringe como irritada, y lo peor, el asco. Bueno el caso es que he terminado mi entreno notando como la molestia se me bajaba hacia el esófago. Agua, chocolate, queso, leche. He ido probando de todo. Al final, el segundo almax parece que ha paliado mi agonía esofágica. Ha sido un rato un poco incomodo. No me extrañaría que los próximos días salgan insectos en mis pesadillas. Dicen que lo que no te mata te hace mas fuerte. Amen.

Puerto de Serrablo 1291 m.

Hoy han empezado los críos el cole, y yo, mientras, he decidido pasar la mañana buscando "sustancia" para dar de comer a mi ornitorrinco (osea, un entreno diferente para poder contaros algo). Me he ido a Boltaña con el coche y de allí he salido con mi Orbea Alcachofa a la conquista del Serrablo. 

Tranquilo y apacible puerto, con muy poco trafico. Trece kms de ascensión, con una pendiente media de 5.14%, rampas de hasta el 10% y coeficiente de dificultad de 117. Hace tres meses que no subía ni una cuesta con la bici, desde el Extreme Man de Salou, así que los primeros kms, hasta Campodarbe se me han hecho bastante duros. Plato mediano y piñón grande. Luego suavizaba y ya me he encontrado mejor. Total subida 1 hora y 3', a unos 13 KPH. Otro puertecillo para mi escueta colección, de momento: Ampriu (166), Serrablo (117), La Mussara (100), Castillo de Laguarres (98)... bueno y los de casa, San Caprasio, Eripol, Salinas, Alto del Pino, Betorz ( y los del ironman de Salou aparte de La Mussara: La Figuera y Coll Roig).

Y... ¿¿verdad que es pequeño el mundo?? Pues si. Terminando la ascensión, en lo mas perdido del Sobrarbe,  he pillado a dos "ruedas gordas" con unas alforjas de la leche, y joer, esas rastas las conozco yo: Miguel y Raul, dos miembros del equipo jamaicano de bosleigh !!! Jajaja, están haciendo el Camino de Santiago en bici!!! Ayer salieron de Barbastro y hoy me los he encontrado en su segunda etapa. Manda huevos. Quieren hacer casi 900 kms, a unos 80 al día. Menuda aventura. Al principio ni me lo creía. Ya veo que no soy el único chalao, jaja. Me han contado que algunas etapas se les sumara a la fiesta Chema Jamaica. Suerte y fuerza chicos, que lo paséis bien.

el de las rastas es miguel...

dos jamaicanos camino de santiago

Ahora... a oxigenar

El jueves me tocaba masaje en Masaje Feliz LaLo. Suelo ir casi todos los meses. Josemari me deja las piernas como nuevas y encima charlamos sobre temas del correr y me regala sus sabios consejos. Me encanta. El caso es que me dijo que me notaba duro, las piernas, mas que otras veces, y me aconsejo para este finde un poco de bici a ritmo de paseo para oxigenar mis músculos, y que estirase un poco. De correr, poco o nada.

Obediente que soy he cogido mi Alcachofa. Todavía marcaba el cuentakms los 180 del Extrene Man Salou del 5 de junio. 2 meses y medio sin bici !!! Una pena pero no hay tiempo (ni fuerzas) para todo. Mi Alcachofa estaba enfadada, lógico. Se sentía abandonada. Poco a poco le he ido explicando la situación, que estaba preparando una ultra y tal y tal. Me ha dicho que ella también quiere ir a Chamonix pero le he dicho que no era un tri, que era correr por el monte. Le he prometido que después de esta gaita UTMB,  la volvería a sacar de paseo y al final me ha sonreído. Ella sabe que mi pasión es correr, pero a nuestra manera, somos felices juntos.

Aprovechando que el Vero pasa por Barbastro, os cuento que mi relación con mi Orbea Alcachofa ha cumplido hace poco DOS años. Han sido dos años maravillosos con 3559 kms el primero y 4360 kms el segundo. Nunca me ha fallado, y yo a ella le he hecho lo que he podido. Fruto de nuestro romance hemos tenido tres aironmanes preciosos. Primero llego el Ironcat 2010 y al año siguiente llegaron los gemelos, Ironcat 2011 y Extreme Man Salou 2011. Y así seguiremos, unidos sin papeles, pero...hasta que la artrosis nos separe.

Bueno pues eso que me he oxigenado. Sábado 26 kms  y domingo 30, a unos 24 KPH. Me he percatado de tres cosas. 1 que estos días hace calor hasta para ir en bici. 2 que en agosto no me gusta pedalear por que hay demasiados coches. 3 que ya huele a vendimia. Y tras oxigenar, para colmo, he estirado un poco. Me estoy ganando el cielo en esta fase de descanso activo. Quedan 5 días para UTMB.

TriStar 111 Somontano

En el apasionante mundo del tri hay muchas distancias y muchas marcas. Entre las distancias las mas famosas son lel triatlon olímpico 1.5-40-10 y el  distancia ironman 3.8-180-42, pero hay otros muchos. Hablando de marcas la mas conocida es Ironman, pero hay otras como Challenge Roth, Extreme Man, Triathlon Series... y TriStar. Aqui queria yo llegar, a Tri Star. Esta marca modifica un poco las distancias habituales y suele dar mas valor al sector de bici. Uno de sus tris mas tipicos es el 111. 1K nadando, 100K en bici y 10K de correr. Total 111K. Bueno pues yo ayer sabado me organicé un tristar 111 casero, del somontano, en solitario. Me apetecia darme un poco de caña antes del aironman para ver donde estaba. 

Piscina: 1K, solo 40 largos. 19:35, a 1:57 los cien, marca personal.

T1: coche hasta casa y en el garaje me visto y salgo con mi alcachofa. Unos 18'.

Bici: 100 K. 

Queria darme caña especialmente en este sector, que es en el que estoy mas verde. Dos subidetas hasta el Puente Colungo y la tercera casi hasta Huerta de Vero. Increiblemente casi no habia viento. Aprete lo que pude, mas que nunca, dentro de mi discreto nivel. Termine en 3:26, a una media de 29 KPH. Para mi tambien marca personal. Comprobe que en bicicleta siempre se puede apretar un poco más. Pase a tres ciclistas y sorprendentemente no me adelantó nadie. Estoy muy acostumbrado a que a mis ritmos de entreno los depredadores del club ciclista me den caza con facilidad por la sabana de la A-1232, pero ayer no.

T2: me cambio en el garaje y a correr. 6'.

Correr: 10K. 

Hasta Lalanne y volver. Se me hizo bastante duro. Calor, piernas atablonadas y sobre todo motivacion floja. Tras darme caña nadando y pedaleando, correr 10 K no me apetecia nada, y eso pasa factura. 

Acabe en 55' a 5:32.

Total Tri 111 del Somontano: 4 horas 41' + 24' transicionando = 5:05.

Ducha rapida y a comer con la familia, que a mi cuñao Antonio le caia la losa de los 40 años (quien los pillase) y teniamos una fiesta sorpresa y yo era el encargado de la brasa y la costilleria.

Siete horas de bici

escudo ainsa

Cuando uno tiene la valentía-chulería-arrogancia de apuntarse a un aironman, hay que tener la humildad-constancia-tozudez de prepararse adecuadamente. Estoy en la semana de máxima carga de entrenos, 18 horas. El domingo corrí el maratón de Madrid, 4 horas. Lunes-martes-miércoles he "descansado" con 3 horas de piscina, >3 horas de bici y >1 de running. Son 7 horas de descanso (algún día tendríamos que hablar del necesario descanso tras correr un maraton) con las otras 4, suman 11. Hasta 18 pues faltaban 7. Esta mañana de Jueves Santo, venciendo la lógica pereza, me he montado sobre la bici al amanecer y he salido a pedalear rumbo norte. Hacia un frio del carajo, que no me he sacado de encima hasta media mañana. Los primeros kms iba bastante atrancado, incluso he parado a revisar la bici a ver si me rozaba algo. Pero no, era yo. Poco a poco he ido a mejor, dentro de mi nivel y de que era un entreno largo, sin objetivo de darle caña. Tras 1H43' corono San Caprasio. 2H23' Eripol. A estas alturas ya me he comido dos plátanos makelelianos. Tras 2H39' llego a Arcusa y a partir de aquí entro en terreno ignoto. La carretera empeora, esta en obras. En algún trozo parece ciclocros. La Torrecilla, Guaso. Terreno pestoso, mas duro de lo esperado. K71 paso Monasterio de Boltaña, y enfilo hacia Ainsa. K77 aparco mi maquina Orbea Alcachofa en Casa Sanchez de Ainsa. Llevo 3H35' de entreno. Pregunto por Jose Luis pero no esta (Josbersan, uno de los reyes del mambo del CAS). Me siento en un velador y me tomo un pincho de tortilla (delicioso) un acuarius y un cafelito. 15' de descanso al sol para entrar en calor. Charlo con dos colegas ciclistas Pablo Mediano y Don Bigote que tambien estan reponiendo fuerzas. 

Telefoneo a casa y me explican que mientras yo estoy pedaleando por el Sobrarbe, mi cuñada esta pedaleando por el paritorio. Hay que volver. Tiro directo hacia Guaso. La subida hasta Arcusa es fuerte. Dos horas después vuelvo a estar en Arcusa (ahora llevo 4H39'). Sigo comiendo, para no apajararme (tras los plátanos y la tortilla, tres barritas). Conforme pasan las horas las subidas se hacen mas dificiles, pero en general las sensaciones no son malas. Me siento fuerte. Tras coronar San Caprasio me suena el móvil. Mi mujer me comunica que he sido tío. Luego os explico. Llego al plano últimos 20 kms, ya esta pero no. Ahora se ha levantado viento, cada vez mas, y por supuesto entra del sur, en contra. Todo suma. Llego a casa en 6H51'. Han sido 151K, a 22 por hora. Me ha salido un delicioso guiso del alcachofa a fuego lento. Ya tengo las 18 horas de entreno. Estoy a tres semanas del Ironcat, y dos son de descanso. Este ha sido mi ultimo gran entreno. Estoy preparado. 

NOTA DE SOCIEDAD

Hoy 21 de abril de 2011, dia de San Anselmo, Jueves Santo, dia 111 del año, ha nacido mi sobrina Carla.

Ha pesado 3.300 y es preciosa.

He propuesto a los padres que la llamen Carla Caprasia, ya veremos.

Le he tocado las piernetas y tienen buena pinta, sera triatleta como su tio Paco Torrinco, pero de las buenas.

Mi mas sincera enhorabuena a los padres, Susana y Alejandro. 

Salud muchos muchisimos años para Carla.

Yo quiero marcha marcha

Este fin de semana se me ha metido en la cabeza la canción que cantaban los lemures de Madagascar-2, yo quiero marcha marcha...Y, como ya no estoy para marchas nocturnas, le he dado marcha tri al cuerpo. Bueno, en realidad es lo que suelo hacer un finde estandard, entrenar unas cuantas horas. Como hago las semanas hasta el viernes procuro sacar bastantes horas sábado y domingo, para el resto de días llevarlo un poco más relajado. Esta semana me tocan 17 horas de entreno (bici 8 + piscina 4 + correr 5) y como además el Maratón de Madrid es el domingo que viene, y por un asunto de unas zapas adidas me han regalado la inscripción, no me va a quedar más remedio que ir. Asi pues, cuanto antes saque la faena mas descansado estaré en Madrid.

El sábado 9 me he subido a la bici al amanecer y pedaleando pedaleando, me he dado una vuelta de 128 K. Adahuesca, Bierge, Aguas, Angües, Pertusa, Berbegal, Selgua y a comer a casa. 5 horas y media, a 23 KH. Primero montaña y luego llanuras. Buen entreno ciclista, sin forzar demasiado. 4362 calorías. He llegado a Aguas en 2:33, diez minutos menos que el año pasado. He pasado por pueblos que nunca había estado, como Bespén, Casbas, Sieso... Hace 25 años que no estaba en Antillon, recuerdo que un verano unas zagalas de Huesca me llevaron a tomar allí unos vinos para las fiestas... Bueno que me salgo del tema, el caso es que he pedaleado por tres comarcas : Somontano, Hoya de Huesca y Cinca Medio.

Alcachofa, rio Alcanadre y Pertusa

mi sombra cerca de Permisan

El sábado a las 7 pm ha tocado piscina. Saludo a Buli y al agua. 1 hora ir y venir. Para lo cansado que me sentía antes de meterme, luego no me he encontrado mal. 110 largos, 2750 metros, unas 750 calorías. He tenido el privilegio de nadar todo el rato solo en la calle 5. Al salir charla con Carlos y pa casa. Nadar puede ser algo aburrido pero no es tan agotador. Además yo creo que relaja.

suelo usar taquilla 208

Y hoy domingo 10 tocaba correr. Temprano a Cregenzan y luego al Pueyo. Al final mis piernas iban chungas, pero bueno, como iba con Javi, JH y David, palante, escuchando sus conversaciones y filosofadas. No callan. Total me han salido 27 K, en 2H39', a 5:57. Eso son 2152 calorías.

Bueno este ha sido mi fin de semana. Quería marcha... y estoy agotado. 2750 m. nadando, 128 K de bici y 27 K de running. Salen más de 7 mil calorías consumidas y en el aironman me salieron 10 mil. Ya esta bien para este viejo ornitorrinco. Los de Sietamo me invitaron a hacer un entreno nocturno por Guara. Afortunadamente les dije que no. A descansar un poco y mañana más. Salud y kms.