miércoles, 30 de junio de 2010

Liga Oro Somontano 2010 (5)

Hola Jabulanis! El polivalente contable Torres ha colgado la clasificación de la liga de oro al cumplirse la mitad del año y hay un nuevo cambio de líder, esto parece una carrera de la Nascar. En cabeza se ha colocado un tipo raro que no para de correr, así que los cab-cab tendrán que despertarse y apuntarse a algún evento. También cambio de líder en féminas: María Llorens con 90 puntos. Os cuelgo el top-ten. Buen verano para todos.


domingo, 27 de junio de 2010

5 Carrera Peña Montañesa

Calificar como dura la Carrera de la Peña Montañesa es quedarse corto. Espectacular, tremenda, de vértigo. Es una de mis carreretas preferidas, y hoy he participado por tercer año consecutivo. Once barbastrenses!

24K. Unos 130 participantes. Primero subida y después, la pedrera, donde como dice Monrasin (Cronica Monrasin) "más que andar se trepa". Tanto si miras para arriba como para abajo, la cosa marea. Luego bajada bastante técnica hasta Oncins. Por fin, con las piernas calentitas y el sol sobre nuestras cabezas (25ºC), doce kms interminables sube y baja hasta Ainsa, que siempre ponen a cada uno en el sitio que le corresponde.


De los del "barranqué", el primero ha sido en el puesto 28 Jorge Su. El sr.ornitorrinco bastante bien, en 4:04, con David Bes. He sudado la gota gorda (varios cientos de ellas) en la subideta. Mis soleos echaban humo. Después, he conseguido por primer año bajar sin torcerme el tobillo. Luego, a ritmo, pasando a algunos, hasta la lejana meta. Agotador y precioso ejercicio a la vez. Destacable la magnífica y sorprendente prestación del sarrio surfero Chemi Jo, con 4:15 en su debut en esta prueba.. Los gemelos Mur, en su octavo mes de preparación para el UTGS.


Rápida ducha y para casa, a celebrar el cumple de mi hijo (10). Felicidades.


Después de la comida familiar el domingo ha continuado apasionante. Me he conectado a internet para seguir en vivo el maratón de Javi Sam en el Ironman de Niza. Cuentas, cálculos y sufrimiento. Nuestro amigo Javi es un Hombre de Hierro, es Finisher. 11 horas y 35 minutos. Felicidades monstruo. (irhiziendo)

Un gran domingo...

Os cuelgo unas fotos de Ramon Monrasin...




FOTOS MONRASIN


Preciosa foto, con la peña detrás, gentileza de Almudena:



miércoles, 23 de junio de 2010

Niza

Dejando aparte el de Hawaii que nos cae un poco a desmano, y del que nos hablara Yago dentro de unos años, en Europa hay dos aironmanes que destacan (opino yo que no se casi nada...) por encima de los demás: Roth y Niza. Este próximo domingo, 27 de junio de 2010, se disputa el Ironman de Nice, y allí va a estar el barbastrense Javi Sam.

Tomara la salida a las 6:30 am en la Playa del Centenario. Una vuelta larga (2.4 K), unos metros a la australiana por la playa, y una vuelta corta (1.4 K) completando los 3800 m. de natación. Después, con dos narices, cogerá su bici, y se meterá 180 K con un perfil montañoso (la cota mas alta es el Col de L'Ecre con 1120 m.) y unas vistas legendarias de la Costa Azul. De remate final, correrá cuatro vueltas a un circuito por el Boulevard de Los Ingleses completando el maratón que culmina todo aironman.


Javi, amigo, estamos contigo. Buen viaje, que lo disfrutes con tu familia, tu puedes, fuerza y honor, vete hiziendo, suerte, salud y kilómetros (226) !!!!!

Más información en irhiziendo.com


domingo, 20 de junio de 2010

En busca de la Ciudad Muerta

A veces pequeños asuntos y contratiempos se te van apoderando y acaban produciendo insomnios y ansiedades. Esta ha sido mi semana, algo incomoda y poco placentera. Necesitaba kms para despejarme y por ello he salido a correr en solitario al amanecer, con mi mochileta, rumbo oeste, más allá del Pueyo en busca de la Ciudad Muerta (El Almerge).

A poco de empezar el garmin se me ha quedado sin batería, no importa. Subo al Pueyo a ritmo cansino. Ultimamente me cuesta empezar a correr, voy mejor al cabo de un rato. Bajando del monasterio me voy animando. Noto que ha sido una buena idea salir a hacer una larga. Dos conejos. Otro más. Son las 7:30, llevo una horeta. El cuarto conejo me sale tan cerca que me asusta. Voy elucubrando, y me viene a la cabeza el accidente de mi querido Diego el miércoles 16. Que fatalidad ! El lado bueno es que volverá. Fuerza Diego. Un abrazo.

Cruzo el puente sobre la autovía y de pronto... Un corzo! El corzo! Nos paramos y nos miramos a 50 metros. Cinco, diez, veinte segundos, no se. Despacio saco la camara de mi mochila pero el animal se aleja 20 metros. Disparo mi compacta pero ya no esta. Tengo la piel de gallina, he visto el mítico corzo, del que hablan en sus blogs los Javis (Sam y Su). Voy tras él con mi cámara pero se ha esfumado.

Sigo corriendo mas que feliz con mi encuentro. Me salen unos treinta conejos y una perdiz. Esto de madrugar da mucho juego faunistico matinal. Hasta águilas.

Sigo y sigo. Buena temperatura, pero algo de aire. Me he confundido de camino. Cruzo el Barranco de la Clamor más al sur de lo previsto. Sigo adelante para girar después. Señal de Fornillos 6. Voy hacia el norte y llego a Laluenga 4. Vuelvo a girar rumbo al este. Ya voy cansado. Me tomo un gel. Tras dos horas y media encuentro la Ciudad Muerta. Ahora además de muerta esta abandonada. De niño vine mucho por aquí con los Scouts y con mi padre a buscar restos arqueológicos. Ahora se la esta comiendo la vegetación y tiene aspecto de recibir pocas visitas.

Tomo rumbo Pueyo y luego a Barbastro. Llegando me cruzo con Javi Sam que va a hacer un Pueyo. Le deseo buena suerte para su Ironman del día 27 en Niza. Llego a casa bastante cansado de piernas pero repleto de endorfinas y satisfacción. Han sido 4 horas de correr suavecito y un poco de andar. Midiendo en el ordenador me salen casi 33K. No esta mal. He disfrutado. La soledad del corredor de fondo. La soledad del buscador de corzos.

jueves, 17 de junio de 2010

Escuela Taller de Correr (3)

Después de la primera semana de ET ha llegado la segunda y última...

6. Asimilación de cargas y medios de recuperación.

El maestro Josemari nos habló de la importancia del descanso y la alimentación, y de que hay que poner un bidón de agua con hielo en el recibidor para meternos 4 minutos hasta la cintura al llegar de correr.

7. Metabolismo energético básico. Umbrales.
Es un tema complejo, pero yo lo he visto claro desde el principio. Las cosas se pueden hacer con oxígeno o sin oxígeno. Copper fabrico el Mini y Conconi descubrio el VO2max. Etc.etc.

8. Tablas valoración datos Conconi y Cooper.
Algebra y cálculo infinitesimal aplicado al running. Ya sabemos la marca que haremos en el próximo maratón, pero ahora nos surge la duda de si tenemos que entrenar o no.

9. Resumen.
Recapitulación, repaso, últimas preguntas, despedida y cierre.

Ahora en serio, excelente experiencia alrededor del correr, donde todos hemos aprendido varias cosas, y hemos recordado matices conocidos pero que tendemos a olvidar. Buen profesor, nuev@s amistades, buen ambiente, buen rollo en el running popular barbastrense. Salud y kms.



lunes, 14 de junio de 2010

Escuela Taller de Correr (2)

PRÁCTICA: Salida por montaña.
La clase para poner en práctica los conceptos, ha sido subir al Buñero desde el comedero de buitres. Algo más de 12K. Pista y sendero. 16 hemos subido el sábado y 8 el domingo. Yo he ido los dos días, para subir nota, por que me encanta correr por el monte y por que tengo que "darle de comer al ornitorrinco".
Aquí os cuelgo unas fotos...

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sábado, 12 de junio de 2010

Escuela Taller de Correr (1)

Se esta llevando a cabo estos días una novedosa actividad, la Escuela Taller de Correr. Del 7 al 17 de junio. Organiza Club Atletismo Barbastro e imparte las lecciones el Profesor Josemari. Más de 20 aplicad@s alumn@s. Una hora de teoria y otra de práctica. Ya llevamos 5 días...


1. La carrera como ejercicio saludable.
Esto esta claro: correr y caminar es placentero y saludable, y es algo natural para el ser humano, bueno, para la mayoría.


2. Calentamiento y estiramientos.

Aquí el profe nos dio una introducción al contorsionismo muy interesante que afortunadamente se saldo con solo un par de lesionados. También nos comento que una de las mejores estiradoras de la historia fue la mítica Natalie.


3. Técnica de carrera.
En las piernas llevamos unos muelles que rebotan y unos hombrecillos que hacen lo que pueden. Los hombros y rodillas para delante y todo lo demás para atrás. El ombligo es importante que vaya horizontal, y el bigote también. Muchos corredores tienen el pie activo, pero otros son pronadores. Todo el mundo pisa entrando de talón menos Manolo que corre invertido.


4. Medios y métodos de entrenamiento.

Los egipcios corrían alrededor de las pirámides. Pronto llegaron los footman que hacían los recaos de la nobleza. Luego los australianos se pusieron a subir dunas. Despues los finlandeses se entrenaban persiguiendo paavos (de la especie Nurmi, muy corredores). Los suecos inventaron un juego como un parchis por el monte que le llamaban fartlek. Por fin llego Zatopek que corría con botas de militar dando muchas vueltas de 400 metros. En el siglo actual cada uno corre como le da la gana.

5. Terrenos para correr y calzado adecuado.
Al profe le gustan más las zapas que a mis hijos las gominolas, por lo que nos explico hasta el color de la suela, pero os lo resumo: hay zapatillas para correr y luego están las de andar por casa.


Quedan una salida colectiva al monte y cuatro lecciones más. En las próximas carreretas se veran los resultados. No se si mejoraremos nuestras marcas de forma espectacular o nos señalaran con el dedo por nuestra extravagante forma de correr. Ya se vera. Seguiremos informando.

martes, 8 de junio de 2010

2 Ultra Trail del Sobrarbe

Estoy algo cansado y voy mal de tiempo así que he pensado que os pongo la crónica del año pasado y ya esta (1 UTS: Allegador). Es broma, mis compañeros de aventura se merecen el esfuerzo de una parrafada 2010...


II UTS, 102 K y 4100+, no se por donde empezar. Voy a hacer que Paco-Haile le pregunte al sr.ornitorrinco, o al revés, no me aclaro ni yo...

¿Qué es eso del UTS?
Me alegra que me hagas esa pregunta. Es una carrereta muy bonita. Recorre el Sobrarbe de sur a norte en dos jornadas, por los GR. El primer día 42K (Maratón del Sobrarbe) desde Abizanda a Ainsa, y un segundo día, opcional, de 60K desde Ainsa al Refugio de Viados, subiendo por Tella y por Sebillum. Es una prueba no competitiva, en semiautonomia (hay que llevar algo de líquidos y comida pero también te dan), muy dura, incluso durísima y donde reina un ambiente familiar y distendido. Excelentes anfitriones los del CAS, un fin de semana bastante entretenido.


¿Barbastrenses...?
Pues si, un rebañico. El año pasado, primera edición, subí yo solo, pero este año me he llevado la alegría de que estábamos ocho del pueblo (más Manero, barbastrense consorte). Estaban los muchachotes del COR (Cuarteto Off Road), Trompeton Alberto, El Malayo Chu Zo, Vinoman José y el Surfero Chemi, estaban los ferranqueros gemelares, José y Jesús, estaba el MAB Joaquín To, y, yo mismo.

Estos tíos son unos valientes. Seis debutaban en la distancia maratón (solo Alberto y yo conociamos a filipides). Hace falta echarle narices para debutar 42K en montaña. Olé!!! Y para colmo, José Fa no se conformo con el maratón sino que como Alberto y yo, se apunto a la ultra completa (chalao!?).


¿Qué me cuentas del sábado, Maraton del Sobrarbe?
En Abizanda dos dieron la salida los Titiriteros de Binefar. Unos 160 participantes para delante, siguiendo primero el GR 1 y luego el GR 19. Ligüerre, Entremon, Lumo Muro, Griebal... Preciosas vistas. 1400 metros de desnivel positivo. No es gran cosa, pero están distribuidos por muchos sitios y la jornada es bastante rompepiernas. Hizo un calor de justicia, de hasta 34ºC !!! La gente se acalambraba, vomitaba y se mareaba. Los del barranqué lo hicimos fenomenal. Empezamos tranquilos todos juntos, y, poco a poco se fueron formando tres grupetos, los debutantes con sensatez y respeto a la distancia, y los que teníamos que salir al día siguiente intentando guardar algo (poca cosa se consigue guardar, pero...). El remate fueron los más de cien escalones que había que subir hasta la Plaza de Ainsa. Fuimos llegando todos en seis horas y poco. Sensacional. Todos lo conseguimos, y la prueba es bastante dura. Los muchachos habían entrenado a conciencia y la cosa funciono. Lo celebramos con unas cervecitas. Felicidades maratonianos, bienvenidos al club.





Bueno tronco, ¿qué me cuentas del segundo día?

Ah! El segundo día, ahí empieza la ultra. Levantarse y presentarse en la salida requiere determinación. Las piernas duelen. El día previo uno intenta hacer ritmo de paseo, pero no es posible pasearse por ese terreno, tantos kms y con ese calor, y lo cierto es que el segundo día arrancas jorobado. 60K y 2700+. Salimos unos 66. Dos subidas mortirolos (a Tella y a Sebillun) y muchas pequeñitas. Piedras y piedros. Paisajes preciosos. Bosques, montañas, pueblecitos... puro Sobrarbe. Que poco valoramos lo que tenemos cerca!

El tiempo el domingo nos ayudo mucho. Subiendo con el coche a las 5 am caían chuzos de punta y rayos por todos los lados y parecía evidente que se tendría que suspender o acortar, pero luego amaino, y en carrera nos movimos entre 15 y 20ºC, con dos chaparrones medianos y muchos leves. Sensacional para rendir a tope.

Yo iba con algunos problemas de motivación. Mi objetivo principal lo conseguí hace tres semanas y aquí, sin neopreno ni bici, estaba un poco desubicado. El ir con otros barbastrenses me ayudo bastante. Poco a poco me fui metiendo en faena y acabe pletórico de mente, aunque fundido de piernas. Mejoré más de dos horas lo del año anterior. Parece que progreso adecuadamente.

Hice los 60K con Alberto (hicimos un trio con José hasta el 35, pero en la segunda subida fuerte le dolía la cadera y se nos retraso un poco). Trompeton Alberto había entrenado como un cosaco y por ello corrió siempre medio sobrado, aunque tenia las dudas normales de cuando te enfrentas a algo por vez primera. Yo en cambio sabia que con su fortaleza física y mental lo iba a conseguir.

Así, llegamos juntos a Viados (1760 m.). La megafonía anunciaba: "Alberto y Paco, Paco y Alberto, de Barbastro". Emoción, satisfacción, y en menos de 10 horas! Gracias Alberto, tu compañía me facilito la tarea y fue un gusto vivir tu éxito y ver como te aplaudían tu mujer y tu hija.

Ducha apretada y rápida y a esperar al tercer elemento, José. Lo conozco de siempre pero no a fondo, y he de confesar que sobre él yo tenia algunas dudas. Salio el segundo día con una uña rota y una ampolla, y al poco rato ya llevaba otra. Pero allí apareció rápidamente, veinte minutos detrás nuestro, en solitario, pasando gente. Fue fantástico fotografiarlo en la llegada mientras le aplaudían sus niños y esposa. José, Don José, me has sorprendido, aunque tus amigos del COR ya me decían que eras fuerte... Felicidades 102 veces. Eres "El Señor de los Vinos", Vinoman !!! Es una UT muy dura y te la has ventilao con un sobresaliente. Cuando te quites los 5 kgs que te sobran no te podremos seguir.





Se nos acaba el tiempo, ¿alguna cosica más?

Nos dieron un trofeo con tres piedras que formaban un mojón. Zampamos consomé (buenismo) y macarrones (estaban mejor los del 2009). Luis me hablo del UTMB, charle con Roberto que mejoro una hora, con los Sietamo Boys, con Teo, volví a saludar a los niños de Usana y al abuelete de Serveto, volví a preguntar "cual es el Posets?", salude a Reyes y otros de Tortosa, a Consuelo y Oscar, a los de Alicante, al de Banyoles, a la riojana, a Raul que se dopa con mate, y al mítico Morasin (que conocía mi blog! gracias por las fotos que te robo!)... y a muchos CAS voluntarios que conozco y no se como se llaman. Como el año pasado, acabe felicitando a Jose Luis y Alberto por esa magnifica UT.

Ya puestos, ¿quieres saludar?
Oye pues si, un abrazo para mi amigo Marce, que mientras yo corria esta gaita él debutaba en un 10K a mil kms de distancia. Me habla en su correo de buenas sensaciones, felicidad y alegría. Esa es la linea correcta amigo, correr por salud y para disfrutar...



viernes, 4 de junio de 2010

Liga Oro Somontano 2010 (4)

Ha salido la clasificacion de final de mayo, y ha habido cambio de líder, y un poco de lío con algún bigote, y una oferta de sombreros... Clicka la foto.



martes, 1 de junio de 2010

10 Puertos de la Ribagorza

Tengo el placer de colgar la crónica que me ha enviado Chema Jamaica sobre la experiencia que vivieron algunos barbastrenses el pasado sábado en la marcha "corta" de la carrera ciclista ribagorzana...


...En contestación a la amable invitación del Sr. Ornitorrinco...

El pasado sábado 29 nos enfrentábamos cuatro valientes a los Puertos de la Ribagorza, versión single de 133K y 2 puertos de 2ª categoría. Frente al reto, un equipo formada por Fer Mata todo pulmón para las cuestas, el toque exótico de Bunsoi, las ganas, el pundonor y la ilusión de Dani "Gasofa" Sierra portando "La Cinta de los Sueños" y servidor el 3er Jamaicano; unos, vírgenes en estas lides , el otro, un poco más bregado, pero no mucho más.

Salimos de Graus a las 8:30 con fresquito y al poco nos enfrentamos a la 1º bestia negra de la prueba : el Alto de Laguarres o Mortirolo como se le conoce en estas tierras; 8 km de dura pendiente con una media del 8% todo perfectamente señalizado, lo fuimos atacando entre sudores, risas, comentarios varios (que no se pueden reproducir en esta página) y pulsaciones varias. Coronamos el puerto, fotos y rápido descenso hasta Graus donde nos re-agrupamos en el avituallamiento y proseguimos hacia Campo, ora en pelotón ora en forma de serpiente multicolor.


Continuo ascenso hasta el desvío de Espluga donde comienza el 2º calvario de la jornada y terrorífico Puerto de Serrate: el calor, el cansancio y los kms acumulados van pasando factura en nuestras piernas; los chicos suben agrupados y yo me descuelgo porque las patas de atrás dicen "hasta aquí"; pero con un poco de reflex, muchos ánimos de los espectadores y el recuerdo siempre presente de amigos sufridores en otras pruebas, hijos, familia y buenos recuerdos, coronamos el alto del km 92 y nos volvemos a reunir en Villacarli y desde allí hasta Graus, 33 km que restan , cada uno llevamos nuestra penitencia particular pero que aceptamos resignadamente. Nos unimos a un grupeto que parecen locomotoras y con ellos hasta las puertas de Graus.

La entrada en el pueblo, con la gente animándote, te hace sentir un Contador por breves segundos. Entramos juntos en la meta y los abrazos, sollozos, lágrimas de alegría por el reto conseguido, nos fundimos en un abrazo fraternal y nos felicitamos. Tras 5 horas y 33 m. nos hemos ganado unas cervecitas.

Si subiendo los puertos íbamos a tirar nuestras "cabras" nada más concluir la carrera,una vez en la meta ya pensamos en el próximo reto...¿QUE TENDRA EL SER HUMANO QUE NADA MAS CULMINAR UN SUEÑO YA ESTA PENSANDO EN EL SIGUIENTE?

P.D: exelente la organización y el trato de los voluntarios y tarjeta amarilla a los bikers que ensucian el entorno. Volveremos en el PR 2011.