Mi amigo y maestro Josemari Lacoma (The Guru) nos oferta una nueva actividad, los martes, en el parque, sin duda, os la recomiendo...
¿Cuál es el objetivo de la nueva actividad que vamos a realizar los martes?
No solamente de carrera continua puede vivir el corredor/a. Ni tan siquiera de añadir los tan afamados ejercicios de estiramiento que son aplicados indiscriminada y rutinariamente para todo y a la vez con tan poca efectividad debido precisamente a eso.
No solamente de carrera continua puede vivir el corredor/a. Ni tan siquiera de añadir los tan afamados ejercicios de estiramiento que son aplicados indiscriminada y rutinariamente para todo y a la vez con tan poca efectividad debido precisamente a eso.
Un/a corredor/a debe ser en primer lugar una persona ágil, que se mueva con relativa soltura y rapidez, combinando flexibilidad y velocidad por cualquier terreno y en cualquier situación. Cualidades estas que deberían ser la base de cualquier deportista en general.
Si nos especializamos en dar zancadas al frente sobre terreno llano y duro somos un organismo que poco a poco se va debilitando y entumeciendo. Por suerte tenemos un entorno que nos permite variar de terreno, desniveles, etc y eso nos enriquece. Además practicamos otro tipo de deportes y eso también es bueno.
Pero podemos hacer algo mas. Podemos trabajar la AGILIDAD, desplazarnos de múltiples formas y desde múltiples posiciones, en diferentes terrenos y con diferentes obstáculos. Eso nos enriquecerá motrizmente, da igual nuestra edad, y nos garantizará el éxito como deportistas y corredores.
El éxito deportivo, tal y como yo lo entiendo, es poder practicar deporte en general y carrera en particular hasta edades muy avanzadas, disfrutando de ello.
A esto, y también al rendimiento a medio y largo plazo ayuda, de manera determinante, la adquisición de una buena TECNICA DE CARRERA. El aprendizaje y la práctica de ejercicios de técnica darán como resultado un estilo de carrera efectivo adaptado a nuestra morfología. El estilo efectivo es aquél que nos da el máximo de prestaciones con el mínimo de lesiones
Todo esto puede sonar muy bien, pero si no se aplica y se practica no sirve para nada. Y aquí precisamente reside el objetivo de la actividad. PRACTICAR, PRACTICAR y PRACTICAR. No vamos a correr, no vamos a estirar. Eso queda para cada uno y para otros dias. Haremos circuitos de gimnasia y agilidad, los aprenderemos poco a poco, sin prisa, sin querer hacerlos a tope, avanzando poco a poco, mejorando individualmente, progresando. Haremos técnica de carrera, aprenderemos ejercicios y los practicaremos hasta automatizarlos. Es mejor traer zapatillas viejas, sin amortiguación, que los pies sientan lo que hacen, incluso los pronadores y los que llevan plantillas puedes dejar sus correcciones para cuando vayan a hacer kilómetros. Es un trabajo a medio y largo plazo, no habrá exigencia física, cada uno se marcará su propio ritmo. Cualquier persona puede participar.
No se trata de preparar el medio maratón del mes que viene. Se trata de ir ganando agilidad y eficacia y aprender a mantenerla para el resto de nuestra vida. No hay prisa pués.
