martes, 10 de abril de 2012

Etapa 3 TAOURIRT MOUCHANNE / EL MAHARCH 35 K

RADIOSABLES ETAPA3 35Km, 37°C: Informando TuaregTorrinco: Ya estoy aclimatado al calor al constante viento y a la arena que me llega hasta el duodeno. Ya he entrado en el Sables que llevo años esperando el Sables de correr por estos paisajes indescriptibles disfrutando como un loco. Yo no he venido aquí a sufrir...Hoy iba bien y me he dado el gusto de apretar. Menos de 5 horas. He bajado dunas gritando y saltando como un niño; Fantástico; Y estoy fenomenal y fuerte; He comido pescado con arroz a la provenzale; Puedo saludar? Saludo a mis companer@s de trabajo de BARBASTRO MONZON Y FRAGA. Y después de calentar tres días mañana toca la refinitiva, la LARGA de SABLES: 82 K.No tengo miedo, estoy preparado. Hoy a comer como un cosaco y mañana salir con calma, gestionar fuerzas, terreno, comida, bebida, sales y palante., Muchísimas gracias por vuestros mails, no sabéis lo emotivo que es leerlos aquí. Puras vitaminas. Mañana no hay crónica, llegare de noche, tarde, pero llegare y el jueves os lo cuento. SI se puede…

 FOTOS DE LA ETAPA



EL NUEVO LOGO DE SABLES



Puesto: 227     15H37'30








Etapa 3...

Este Paco está hecho una maquina. A esta hora (son las 15h aqui, las 13:00 alli) y ya ha hecho los 35km de la etapa de hoy! Estupendo. Esperamos tu cronica, Paco! Muy bien,y animo, descansa mucho para mñn!!!!

lunes, 9 de abril de 2012

Etapa 2 OUED EL AATCHANA / TAOURIRT MOUCHANNE 38,5 K

Aquí RADIO SABLES LIBRE...ETAPA 2: 
Han sido 38.5K en algo menos de 6 horas . de 36 a 50 grados. De salida me he notado algo débil, tal vez por que ayer no comí suficiente por leves molestias digestivas, así que he ido gestionando la situación. Luego mejor.
Al final cansado pero me he encontrado mejor que ayer. De momento solo he comido un bocata de jamón y arena. Hace muchísimo viento y no puedo cocinar. Hoy estoy mejor, tengo hambre...
La mochila de salida peso 9,2 kg a lo que hay que sumar 1-1.5 de agua. Cada día disminuye medio kg que me como. Escribo tan mal porque este teclado tiene dunas. Gracias por vuestros mails son energía pura para mí. Os quiero. Pies leves molestias, digestivo bien, mente positiva al máximo, leve dolor hombros por mochila. Hoy hemos corrido 10K por un lago salado, todo llano, sin fin sin referencias con un calor del carajo ... era como correr hacia el infinito. El desierto es la leche...precioso, inhóspito los paisajes son de alucinar, inmensos, dunas... ya veréis las fotos. Mañana 33Km. ciao. 
Paco.

Gracias a Javier Iranzo que estaba atento viendo la  webcan en directo de la carrera, aquí lo podemos ver. Justo ha pillado al Ornitorrinco desértico saludando a la afición y haciéndonos un gesto con el pulgar que indica su buena disposición y estado. ¡¡¡¡Bravo Paco!!!










Salida CP-1 CP-2 CP-3 Llegada
912 JORDAN ONCINS   08:35:03 10:11:11 11:12:43 12:35:49 14:25:41

Etapa 1 AMMOUGUER / OUED EL AATCHANA 33,8 K

¡Allo! ¡Allo! RADIO SABLES ETAPA-1: Eemitiendo desde las arenas calentitas del Sahara. 34K a 46°C. He salido prudente, a aclimatarme, a trotar, a conocer el terreno y.......... joder, esto no va a ser fácil, “SABLES NO ES BAMBI”. Hace más calor de lo que yo pensaba y el terreno tiene más arena de lo que imaginaba... pero vamos he terminado bien, músculos excelente, digestivo leves problemas, pies leves problemas. He comido pollo con macarrones; Mañana mas/ 38K; Iré más despacio. Anécdotas: un ingles corre con la tabla de planchar y la plancha adosadas a la mochila. Estoy haima 39 con dos boludos argentinos Bernardo y Marcelo, un colombiano de 18 anitos Juanchito, un susmurai de sevilla EL Tito Gerardo, y tres catalanes Eduard Enrique y Jordi; En la haima 40 están el resto de los susmurais; Cariño estoy bien . Mama mándame jamón. Ya tengo la uno, mañana la dos SEGURO, si se puede; tomaros una cerveza fresca a mi salud; CIAO. Paco.




La 27 maraton de Sables aloja un BARBASTRENSE. Dorsal 912. ¿Donde está nuestro Sr. Ornitorrinco?




   Aunque esto es lo de menos:
Puesto: 271       Tiempo: 5H 06'13








jueves, 5 de abril de 2012

Despedida en Madrid

Se despidieron y en el adiós ya estaba la bienvenida - Mario Benedetti

No soy Paco. Soy Javi Subías, y con su permiso me cuelo aquí para colgar las  últimas fotos que calentitas le acabo de hacer en la T-4 de Madrid.
Aprovechando mi estancia estos días por aquí, me he acercado al aeropuerto a despedirle a él, y de paso a mis buenos amigos Sevillanos Julio, Manolo y Gerardo que compartirán carrera, vivencias, cansancio, hambre y jahima con Paco, y de paso reencontrarme con muchos amigos. Cuantos recuerdos.
 ¡¡¡Suerte Paco!!!



Genial detalle en el frontal de su mochila (sus "pilas" sus dos hijos... su corazón Eugenia)



domingo, 1 de abril de 2012

Mi pirámide

Un día me dio por correr... Empecé, lógicamente con algunas medias maratones, que coloqué abajo, como cimientos. Encima le puse unos bonitos maratones. Sobre ellos construí unas carreretas por la montaña, y empecé a ver, a visionar en mi mente enferma de kilometritis, una especie de pirámide escalonada. Luego, emocionado, le puse el escalón de las ultras y... quedaba bastante bien. Seguí el proceso con unos espectaculares ironmanes. Ya casi estaba mi pirámide. La iba a acabar ya...pero pensé en darle un poco mas de altura y adornarla con la preciosa ultra del Mont-Blanc. Ahora me voy al desierto, a Sables, a culminar mi particular pirámide escalonada. A ver si puedo. Después... dejaré de correr compulsivamente... a descansar... a terminar de envejecer tranquilo... corriendo despacito... recordando los buenos momentos que pasé durante los cinco años que me llevó levantar mi pirámide.


Sables son cerca de 250 kms. Seis etapas en siete días. 900 corredor@s de 50 paises. 40 españoles. Desierto del Sahara, zona sur este de Marruecos. 40 y tantos grados. Arenas. Tengo que cargar con todo lo necesario para esa semana: comida, saco, hornillo, frontal, vaselina, etc etc etc... Solo me dan agua.



Del domingo 8 al sábado 14. Los días que pueda, iré publicando en este blog mis andanzas por allí. Os pongo algún enlace en la columna de la derecha de la web de la carrera (Darbaroud.com). Creo que se puede seguir en el apartado Race Tracker y en el apartado POSY. Si alguno quiere mandarme algún mail a la carrera, podrá hacerlo por algún sitio de esa web. Mi nombre ya lo sabéis y mi dorsal, si Patrick Bauer no dice otra cosa, el 912. 

Me voy unos dias "de vacaciones" a eso que llaman el desierto... se va a cagar !


Ultimo Pueyo antes de Sables con algunos de mis amigos. Tengo el honor de estar en la foto entre dos sables-man Javi y Julen, que me han dado los últimos consejos. La perra Nika tambien me ha ladrado algo, pero no me he enterao.
Tradicional almuerzo reparador antes del evento. Es como una bendicion, y garantia de buena suerte.
........................................no voy a estar solo en el desierto.................................

Forsitia 2012



miércoles, 28 de marzo de 2012

Plan entrenamiento Sables

Como se prepara uno para correr (o intentar correr) por el desierto ??? Buena pregunta, no tengo ni idea jeje...Yo os puedo contar lo que he hecho yo, por si alguno siente curiosidad o por si alguien quiere ir en el futuro pueda tener la referencia de un corredor de pueblo... He visto por los blogs que cada uno lo prepara a su manera. Uno corriendo siempre con una mochila de 7 kgs, otro haciendo cientos de kms de btt y miles de abdominales, etc etc... Supongo que cuando nos apuntamos a Sables todos tenemos un cierto grado de experiencia y vamos conociendo las sensaciones de nuestro cuerpo y nuestros gustos y nuestros horarios y acabamos preparándonos un plan a nuestra medida. Intuyo que es cuestion de creer (en uno mismo y en ese plan) y de sentido comun.



Mi plan... Bueno pues yo primero hablé con Javi Su, que estuvo en 23 Marathon des Sables con bastante éxito, y del que conozco sus sistemas de entrenamiento bastante a fondo,  y luego hablé con mi entrenador habitual, Guru Josemari que ya lleva aconsejandome unos años, y me va conociendo tambien bastante, y con estos dos buenos puntos de apoyo, hice un poco de remix al estilo ornitorrinco y decidí mentalmente el mio, mi plan. Luego fui modificando sobre la marcha.



Primero descansar. Después de la Ultra Trail de Guara Somontano (2-3 octubre), ocho semanas de reposo, corriendo solo 2 veces por semana.

Luego llegó diciembre: cinco semanas de "volver a sentirme corredor". Correr libre, sin plan, todo lo que apeteciese. Una gozada.

Con el nuevo año empecé la parte "especifica" hacia Sables. Doce semanas de ir acumulando kms lentos con mochila, incrementando progresivamente el peso de la misma. Correr cinco días, cuatro con mochila y uno libre, sin mochila, y descansar de correr dos. Sobre la marcha metí en esas semanas un par de "descanso", para asimilar. Todo ello salpimentado con una pizca de bicicleta y una cucharada de piscina y un sofrito de yoga  (Véase el post Una semana media...).

Ahora estoy en las dos ultimas semanas, que por supuesto son de descanso de nuevo.

kms semanales y en azul kilogramos en la mochila


Podría haber hecho mas, lo se. Mas kms y mas kgs, mas largas, mas horas, pero he preferido no arriesgar. Correr con mochila es una experiencia curiosa, y hay que ir con cuidado. Cuanto mas cargas mas probabilidades hay de sobrecargas y lesiones. Me noto bien, estoy contento. Llevo mas de 1000 kms este año. Además he disfrutado haciéndo la mayoria de ellos , que es importante. La verdad es que no me ha resultado duro (bueno, algun dia suelto si, pero ya se me ha olvidado). En el desierto ya veremos lo que pasa. Ya os contaré.


domingo, 25 de marzo de 2012

34 Maratón de Barcelona

13 barbastros nos hemos dado cita hoy en el multitudunario maratón barcelonés 2012. Que yo sepa trece es el mayor numero de barbastrenses corriendo un mismo maratón, superando a los once que nos dimos cita en Zaragoza 2009 o a los diez de Madrid 2011. Barcelona tremendo, creciendo cada año...19 mil inscritos...16 mil llegados ¿? Esta claro que cada vez mas personal en Barbastro e incluso en el resto del mundo se atreve con la en otro tiempo temible distancia filipidica. A mi me parece estupendo, genial, me gusta, pero, no se que hago yo dando un consejo,  debe hacerse con respeto y con preparacion, que 42 kms siguen siendo 42 kms, y si es asi, adelante, evidentemente, se puede...


Mi maratón. Bueno para mi era mi doce maratón... mi cuarto Barcelona... y sobre todo era hoy mi último entreno de cara al Sables que tengo que empezar en dos semanas.  Así que esta semana he corrido cuatro días con la mochila de 10 kgs, y, viajando en el día (por supuesto durmiendo bastante poco)  he tomado la salida (sin mochila) bajo los acordes del Barcelona Barcelona de Caballe y Mercury.  El plan era correr al 90% (osease no disputar al 100%), y terminar. Y eso he hecho. Chino chano, los 42K "en solitario" (he  viajado y tomado la salida con Pedro y Kiko pero son bastante mas rápidos que yo...), mirando para aquí y para allá, y dejando pasar los kms. Ciertamente no ha sido el maraton mas divertido del mundo, pero a mi me gusta tantear a Filipides de vez en cuando y  ha estado bien. Me he movido todo el tiempo a ritmos entre 5:20 y 5:30 (con la mochila entrenando iba justo un minuto mas lento). En el 35, he decidido meter una marcha mas y acelerar un poco... En fin, bonitos y emocionantes kms finales entre el abundante publico y adelantando corredores, para terminar en 3:47, lo que supone una mejora de cuatro minutillos en mi marca. Contento, creo que estoy fuerte y preparado para irme al desierto. Así lo pensaba, y un poco hoy lo he comprobado. Dos semanas de descanso, que aprovechare para hacer la mochila, y a Sables.



Quiero felicitar a los debutantes David Solana, Dani Gas, Oscar você me Mata y Antoine Santaliestra. Enhorabuena tios, ya sois maratonianos !!!

Pedro 3:26 y David 3:28...pero a los tres nos han dado la misma medalla.

K14: Julio(3:45), Dani(3:43) y Oscar (3:44). Foto Fernando.
K29 Kiko-David. Foto Fernando.
K27 sr.ornitorrinco. Foto Fernando.

jueves, 22 de marzo de 2012

Una de camisetas


Hasta hoy he participado en 66 carreretas, y en la mayoría de ellas me han regalado una camiseta. Luego algunas que me he ido comprando de vez en cuando y otras del club, de la escuela taller, de alguna revista, regalo de reyes... total que debo tener en mi armario unas 90 camisetas de running !!! Todo un problema...pero yo no tiro ninguna...que cada una tiene su historia. Problema de almacenaje (mi mujer me va a matar cualquier día) y problema para ver que me pongo hoy y luego para encontrarla. Mi armario es una leonera de colores. Suerte que esta señorita tan amable y simpatica del video me ha enseñado a plegarlas...


martes, 20 de marzo de 2012

Umor Torrinco 18



lunes, 19 de marzo de 2012

Umor Torrinco 17


sábado, 17 de marzo de 2012

16 Fiesta del Deporte Barbastrense

Con la presencia de las autoridades, de la prensa local, y de numeroso publico se celebró ayer en el Centro de Congresos la  "Gala" del deporte barbastrense 2011. 36 premiados, desde el esquí hasta el tenis de mesa,  desde el ajedrez a la gimnasia rítmica... El premio estrella a los valores humanos en el deporte se lo llevó muy merecidamente Carmen Guardia. Yo, tuve el honor de ripitir, como el año pasado, en la sección de "Hazañas Deportivas", esta vez  por la Ultra Trail del Mont Blanc 2011. Gracias, un honor. Y un placer compartir el escenario con el otro hazañado del año, mi amigo y maestro Javi Su por su Jungle Marathon. Bonita fiesta del deporte de Barbastro. Enhorabuena a todos. Ahora, a ver donde me deja poner mi mujer el trofeo. Fotos de Angel Hu.



sábado, 10 de marzo de 2012

McTrail...La Ultra de McDonalds

A mi familia les gusta que yo corra, pero me resulta difícil hacerlos participar en mis correrías. Son un poco vaguetes para esto. Así que les puse un anzuelo con cebo infalible: -Vamos el sábado a comer al McDonalds de Huesca ??? Por supuesto, respondieron que si, a mis niños les encanta. -Vale, pues yo iré corriendo y vosotros en coche con mama.



Ese ha sido mi McTrail casero y particular. Sencillo, de Barbastro a Huesca, básicamente por caminos, un poco a la aventura. Por carretera siempre han sido 50K, la incógnita es, cuantos me saldrán por los caminos ? Depende de los que coja.

Cuando uno se apunta a un nuevo reto, a un evento exigente... va haciendo los entrenamientos cada semana y llega un día que hay que hacer un entreno especial, un test, un día clave, un ensayo general. Suele ser 3-4 semanas antes de la prueba. Recuerdo algún test de 30K antes de algún maratón, o una pedalada de 7 horas antes de un Ironman. Otras veces puedes ir a una carrereta para preparar otra, por ejemplo una media para un maraton, o por ejemplo, recuerdo el Trail Aneto 96K cuatro semanas antes de la UTMB. A cuatro semanas para Sables, necesitaba ponerme a prueba, darme un ultimo empujón físico y mental, recordar que se siente en las piernas mas allá del maratón. También es un tema de confianza, si puedes hacer x en un entreno, seguro que podrás hacer x+y en la carrera.



Miré un poco el google earth y p'alante, bueno en este caso pal oeste. Mochila 5 kg (llevo tres semanas corriendo con 8 pero hoy no me he atrevido, me da miedo sobrecargar mi espalda).He salido a las 5:30 am con el frontal. En el K3 me ha parado la Guardia Civil (quien cojones iba con una luz por ese camino de los depósitos de agua ? Evidentemente les he contestao:-Un chalao de excursión.). Hasta El Pueyo bajo la luz de la luna (ayer había luna llena). Después al alba, intentar adivinar el camino hacia Azara. Imposible. Me pierdo no se cuantas veces y acabo en Peraltilla. Voy a Azara. Ahora a ver si encuentro Lascellas. Bingo, aunque dos sabuesos me pegan un susto de aupa. Guau. Un rato de carretera para cruzar por el antiguo puente de la N-240 sobre el Alcanadre. Llevo unos 30K y estoy cansado. Subo hasta Angües. A buscar algún camino que me lleve a Velillas. Nada, se esfuma, otra vez campo a través. Un pastor me explica un poco que esta todo lleno de barrancos. Velillas va a ser que no, me voy hacia Liesa. En diciembre estuve por aquí con los Sietamo Runners y el terreno me suena. Estoy llegando a Sietamo y joer ahora el rio. Podria dar una vuelta de 500 metros y pasar sobre el puente, pero a estas alturas ya llevo muchas vueltas. Si César cruzó el Rubicón, el sr.ornitorrinco va a cruzar el Guatizalema. Un palmo de agua, esta fresquita. K53 Siétamo. Las piernas están chungas, pero es lo que hay, adelante. Pararía a tomar algo, pero he quedado a comer con mi familia... asi que adelante. Cojo el camino recto que llevo años viendo al pasar desde la carretera...hoy va a ser el día que correré por ese camino hacia el infinito. Es mas placentero imaginarlo que correrlo. El infinito resulta ser la sierra que queda sobre Tierz. Veo la capital. Acelero, ya casi es la hora de comer. Huesca esta ahí delante pero no llego nunca, corro despacio, los kilómetros se alargan. Noto que esto pasara en el desierto. Veré la meta desde muy lejos, pero... Me llama mi familia, que están en Huesca y tienen hambre. Les digo que llego, que me recojan en la entrada de la ciudad. Yo pensaba correr hasta el McDonalds pero decido poner fin en la señal de Huesca. Faltan tres kms hasta el Mc, podría hacerlos, lo se, pero el premio es comer con mis hijos y mi esposa, y no merecen que les haga esperar. Además, ya esta bien con 64K en algo mas de 8 horas (mi entreno mas largo en tiempo y distancia, hasta la fecha). Me voy a pedir un BigMac Menu talla grande. 

Corriendo hacia el infinito...


Ha sido duro. La mente suele hacerte olvidar la dureza del ultrafondo. Sables será mucho mas duro. Resuena en mi cabeza la frase que dijo Luis hace unos años: " Sables no es Bambi".  Hoy me he dado cuenta de que no será Bambi. No tengo miedo (bueno, un poco), a mi nivel, a mi ritmo, me siento preparado para intentarlo. Quedan 28 días para Sables.











viernes, 9 de marzo de 2012

Querer es poder

La vida de Diego cambió tras el accidente, pero... el hombre que fue capaz de irse hasta Pekin en bicicleta, no renuncia . Sigue y sigue. La vida no es un camino sencillo, debemos dar lo mejor de nosotros para superar los obstáculos que aparecen. ¡ QUERER ES PODER !

Where there´s a will, there´s a way from Almontgrave on Vimeo.